سبب صداع العين يختلف من شخص لأخر حيث أن ألم الصداع من المشاكل التي ينزعج منها الكثير من الأشخاص وتحيل دون قيامهم بالأنشطة المختلفة فما هو سبب صداع العين ، يمكن أن يحدث ذلك عندما تركز على شيء ما لفترة مثل استخدام الكمبيوتر  لفترة طويلة جدًا، ويمكن أن يحدث أيضًا عندما تحاول عيناك التركيز في ضوء ساطع جدًا أو خافت, من خلال هذا المقال ستتعرف على سبب صداع العين وتتعرف أيضاً على طريقة علاج صداع العين.  

أعراض صداع العين

يتسبب إجهاد العين في ظهور مجموعة من الأعراض تتمثل فيما يلي :

• التهاب العيون.
• تدميع العين.
• الرؤية المزدوجة أو الضبابية المؤقتة.
• الحساسية تجاه الضوء.
• صعوبة في التركيز.
• آلام الرقبة والكتف أو الظهر.
• صعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين.

 

كيفية التعرف على صداع العين

هناك أنواع كثيرة من الصداع تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا منها ما يلي :

• الصداع النصفي.
• الصداع العنقودي.
• صداع التوتر.

تتطلب أنواع الصداع السابقة علاجًا ورعاية مختلفين عن صداع إجهاد العين، لذلك السبب يجب معرفة كيفية التعرف على صداع إجهاد العين والذي يعتبر خفيف عند مقارنته بأنواع الصداع الأخرى. وتتمثل علامات صداع إجهاد العين فيما يلي :

• يتطور بعد نشاط طويل للعين.
• يظهر صداع إجهاد العين بعد التركيز على شيء لفترة طويلة.
• لا يظهر في الصباح عندما تستيقظ.
• يتحسن الألم مع الراحة.
• عادةً ما يهدأ صداع إجهاد العين بمجرد حصول عينيك على الراحة.
• على عكس أنواع الصداع الأخرى نادرًا ما يرتبط صداع العين بالقيء أو الغثيان.
• يكون الألم خلف العينين أو حولهما.

اقرا ايضا : " صداع فوق العين اليمنى (الأسباب والعلاج)  "  

سبب صداع العين

لتحديد سبب صداع العين ضع في اعتبارك ما كنت تفعله قبل ظهور الأعراض لتتعرف على ما يمكنك فعله للتقليل من الشعور بالصداع، ويمكن تحديد سبب صداع العين فيما يلي :

• الاستخدام المطول للشاشات الرقمية

يعد النظر إلى شاشة الكمية لفترة طويلة سبب صداع العين كما يعتبر السبب الأكثر شيوعًا لإجهاد العين وتُسمى هذه الحالة إجهاد العين الرقمي أو متلازمة رؤية الكمبيوتر، حيث يتسبب التركيز في الشاشات إلى جفاف العين مما يسبب التهيج والشعور بالصداع.

• التركيز المطول على نشاط معين

من الممكن الإصابة بإجهاد العين دون استخدام شاشة رقمية، ولكن يمكن أن تتعب عيناك بعد التركيز المستمر على نشاط واحد لفترة طويلة مثل :

• • القيادة لمسافات طويلة.
  • قراءة كتاب لفترة طويلة.
  • العمل في مشروع كالخياطة او الرسم.

 

• مشاكل في الرؤية

يمكن أن تؤدي الرؤية غير المصححة أيضًا إلى إجهاد العين، ولذلك مشاكل الرؤية يعد سبب صداع العين وقد تحتاج إلى نظارات طبية أو عدسات لاصقة لمساعدتك على رؤية الأشياء بوضوح إذا كنت تعاني من مشاكل النظر حتى لا تُصاب بألم عند النظر.

• الأضواء الساطعة أو الخافتة

من الصعب أن ترى بوضوح في الضوء شديد السطوع أو الخافت، لكن قد تحتاج إلى إغماض عينيك للرؤية وتتسبب الإضاءة غير المناسبة إلى تعب ونور العين وهذا يعد سبب صداع العين أيضًا.

• التهاب العصب البصري

يحدث التهاب العصب البصري نتيجة مجموعة مختلفة من العوامل، وعادةً يكون مصحوبا ً بأعراض تشمل ما يلي :

• • الشعور بألم خلف العينين.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • فقدان القدرة على تمييز الألوان.
  • الغثيان وفقدان الرؤية.

 

• الجلوكوما

الجلوكوما أو مرض زرقة العين هو واحدًا من أمراض العيون التي يحدث خلالها تجمع للسوائل في العين وتشمل الأعراض المصاحبة له ما يلي :

• • الشعور بألم حاد خلف العينين.
  • الإصابة بأعراض مثل الغثيان والقيء في حالة الإصابة بمرض جلوكوما الزاوية الحادة.
  • صعوبة التكيف في الظلام.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • رؤية هالات سوداء حول الأضواء.

 

الوقاية من صداع إجهاد العين

يمكنك تقليل فرص إصابتك بهذا النوع من الصداع باتباع بعض الخطوات البسيطة ومنها ما يلي :

• اتبع قاعدة 20-20-20 أي عليك أن تأخذ فترات راحة متكررة أثناء استخدام الشاشات الرقمية، وتتضمن قاعدة 20-20-20 النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
• ارمش كثيرا حيث يمكن أن يؤدي جفاف العين إلى تفاقم أعراض إجهاد العين، أما الرمش في كثير من الأحيان يساعد على ترطيب عينيك.
• يمكنك أيضًا استخدام الدموع الاصطناعية للمساعدة في منع الإصابة بجفاف العين.
• تجنب استخدام الشاشات الرقمية في الظلام، لأن عيناك سوف تحتاج إلى العمل بجهد إضافي للتركيز في الظلام.
• يجب أن يكون الضوء المنبعث من شاشة التليفزيون أو الكمبيوتر مماثلاً للضوء في الغرفة ليسهل على عينيك.
• ضع الشاشات الرقمية على بعد 25 بوصة على الأقل من عينيك على أن أسفل مستوى العين قليلاً لتجنب الإجهاد لأعلى.
• استخدم الإضاءة المناسبة ثم وجّه مصدر الضوء الداخلي مثل المصباح بعيدًا عن عينيك لتقليل وهج الشاشة وتأكد من أن مصدر الضوء يضيء بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر.
• تجنب الاستخدام المطول للعدسات اللاصقة؛ فهي يمكن أن تسبب تهيج العين وإجهادها.

 

علاج صداع إجهاد العين

بالإضافة إلى تعديل عاداتك  والطرق الوقائية السابقة يمكنك أيضًا تخفيف صداع إجهاد العين في المنزل بإتباع الطرق التالية :

• ارتدِ نظارات طبية لأن استخدام نظارات القراءة أو الكمبيوتر توفر لك الراحة.
• اغلق عينيك لعدة دقائق فهذا يمكن أن يخفف من الأعراض التي تشعر بها.
• استخدم الدموع الاصطناعية، حيث يمكن للجفاف أن يزيد إجهاد العيون، بينما يساعد استخدام الدموع الاصطناعية في ترطيب العين وتوفير الراحة.
• استخدم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
• إذا كنت تعاني من صداع شديد بسبب إجهاد العين فقد تساعدك الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (NSAID).

اقرا ايضا : " صداع نابض في الجهة اليسرى (الأسباب والعلاج)  "  

متى تزور الطبيب

يعتبر صداع العين أمر طبيعي لدى معظم الحالات ومع ذلك في حالة ظهور مجموعة من الأعراض الخطيرة يجب عليك استشارة الطبيب وتشمل تلك الأعراض ما يلي :

• صداع العين لفترة طويلة لا يستجيب للمسكنات.
• الغثيان والقيء الذي يصاحب صداع العين.
• التأثير على سلامة الرؤية.
• رؤية هالات سوداء حول الأشياء.

 

نصيحة مغربي

قد يكون سبب صداع العين بسيط ويمكنك تجنب التعرض له وهذا سوف يساعدك في منع الإصابة بالصداع في العين والأعراض الأخرى التي تصاحبه وقد تسبب لك الانزعاج، ومن الممكن أن تساعدك العلاجات المنزلية ومسكنات الألم في علاج صداع العين، ومع ذلك إذا استمر لفترة طويلة عليك استشارة الطبيب.