البعض يكون لديه كتلة الجسم :33 حيث أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار، مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة غير مكلفة وسهلة للكشف عن فئة الوزن هل هو  نقص الوزن أم  ووزن صحي أم هناك زيادة في  الوزن أو سمنة مفرطة، في هذا المقال سنتعرف على ماذا تعني كتلة الجسم :33 ,لا يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم بشكل مباشر، لكن مؤشر كتلة الجسم يرتبط بشكل معتدل بمقاييس مباشرة أكثر لدهون الجسم، علاوة على ذلك، يبدو أن مؤشر كتلة الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من نتائج التمثيل الغذائي والمرض.  

كيف يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم

يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم أداة فحص، لكنه لا يشخص السمنة في الجسم أو صحة الفرد، لتحديد ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم يمثل مخاطر صحية، يقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء مزيد من التقييمات، تشمل هذه التقييمات قياسات ثخانة الجلد، وتقييمات النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتاريخ العائلي، ولكن ما زال يتساءل البعض عن ماذا تعني كتلة الجسم :33  

طرق أخرى لتقييم الدهون الزائدة إلى جانب مؤشر كتلة الجسم

نظرًا لأن الحساب لا يتطلب سوى الطول والوزن، فإن مؤشر كتلة الجسم أداة غير مكلفة وسهلة الاستخدام،  لمعرفة المعادلة بناءً على الكيلوجرامات والمتر أو الجنيهات والبوصة، وتشمل الطرق الأخرى لقياس دهون الجسم قياسات سمك ثنية الجلد (باستخدام الفرجار)، والوزن تحت الماء، والمقاومة الكهربية الحيوية، وقياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA)، والتخفيف النظيري، ومع ذلك، فإن هذه الأساليب ليست متاحة دائمًا بسهولة، وهي إما باهظة الثمن أو تحتاج إلى إجرائها من قبل موظفين مدربين تدريباً عالياً.  

كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم

قبل التعرف على ماذا تعني كتلة الجسم :33 ، سنتعرف أولا على كيف يتم حساب كتلة الجسم، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بنفس الطريقة لكل من البالغين والأطفال. يعتمد الحساب على الصيغ التالية :

• وحدات القياس هي كيلوغرام ومتر (أو سم)
• الصيغة والحساب هي الوزن (كجم) / [الارتفاع (م)] 2

في النظام المتري، تكون صيغة مؤشر كتلة الجسم هي الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار، نظرًا لأن الارتفاع يُقاس عادةً بالسنتيمترات، اقسم الارتفاع بالسنتيمتر على 100 للحصول على الارتفاع بالأمتار. مثال : الوزن = 68 كجم ، الارتفاع = 165 سم (1.65 م) الحساب : 68 (1.65) 2 = 24.98 احسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالجنيه (رطل) على الطول بالبوصة (بوصة) مربعة وضربه في عامل تحويل 703. مثال : الوزن = 150 رطلاً ، الارتفاع = 5'5 ″ (65 ″) الحساب : [150 × (65) 2 ] × 703 = 24.96 اقرا ايضا : " تعرف على الوزن المثالي الذي يحدده مؤشر كتلة الجسم  "  

كيف يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم للبالغين

للبالغين من عمر 20 عامًا فما فوق، يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم باستخدام فئات حالة الوزن القياسية، هذه الفئات هي نفسها للرجال والنساء من جميع أنواع الجسم والأعمار، وفئات حالة الوزن القياسية المرتبطة بنطاقات مؤشر كتلة الجسم للبالغين، حيث أن مؤشر كتلة الجسم توضح حالة الوزن كما هو موضح

• أقل من 18.5 نقص الوزن
• 5 - 24.9 وزن صحي
• 0 - 29.9 زيادة الوزن
• 0 وما فوق بدانة

بالنسبة للأطفال والمراهقين، يعتمد تفسير مؤشر كتلة الجسم على العمر والجنس، بعد توضيح تفسير مؤشر كتلة الجسم عند البالغين.  

ماذا تعني كتلة الجسم :33

إذا كانت نتيجة حساب مؤشر  كتلة الجسم :33  أو إذا كانت النتيجة أكثر من 30 لمؤشر الكتلة فأنت تعاني من السمنة، وفي الغالب يكون  وزن الشخص 87.8 كيلو والطول 1.63 متر فتكون كتلة الجسم 33 وهذه سمنة خفيفة من الدرجة الأولى وكلما زادت الكتلة بالتدريج كلما يجب توخي الحذر والالتزام بأنظمة التخسيس الصحية حتى لا يتعرض الشخص والجسم لأي أعراض أو مضاعفات للسمنة.  

مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين

يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف للأطفال والمراهقين، على الرغم من أنه يتم حسابه باستخدام نفس الصيغة مثل مؤشر كتلة الجسم للبالغين، يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين حسب العمر والجنس لأن كمية الدهون في الجسم تتغير مع تقدم العمر وكمية الدهون في الجسم تختلف بين الفتيات والفتيان.  

ما مدى جودة مؤشر كتلة الجسم كمؤشر لسمنة الجسم

إن الارتباط بين مؤشر كتلة الجسم ودهن الجسم قوي إلى حد ما، ولكن حتى لو كان لدى شخصين نفس مؤشر كتلة الجسم, فقد يختلف مستوى بدانة الجسم، بشكل عام، في نفس مؤشر كتلة الجسم، تميل النساء إلى أن يكون لديهن دهون أكثر من الرجال، وفي نفس مؤشر كتلة الجسم، يمتلك السود دهونًا أقل في الجسم من البيض، والآسيويون لديهم دهون أكثر من البيض. في نفس مؤشر كتلة الجسم، يميل كبار السن، في المتوسط، إلى الحصول على دهون في الجسم أكثر من البالغين الأصغر سنًا، أما في نفس مؤشر كتلة الجسم، يكون لدى الرياضيين دهون أقل من غير الرياضيين, كما يبدو أن دقة مؤشر كتلة الجسم كمؤشر لسمنة الجسم تكون أعلى لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم، بينما من المحتمل جدًا أن يكون لدى الشخص الذي لديه مؤشر كتلة جسم مرتفع جدًا نسبة عالية من الدهون في الجسم، يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم المرتفع نسبيًا نتيجة إما ارتفاع الدهون في الجسم أو ارتفاع كتلة الجسم الخالية من الدهون (العضلات والعظام) ، يجب على مقدم الرعاية الصحية المدرب إجراء تقييمات صحية مناسبة لتقييم الحالة الصحية للفرد والمخاطر. اقرا ايضا : " طرق حساب السمنة المفرطة في الجسم  "  

ما هي العواقب الصحية للسمنة على الكبار

بعد فهم معنى كتلة الجسم :33 والتي تشير إلى معاناة الشخص الذي تكون عنده كتلة الجسم :33 من مرض السمنة، يجب أن نتعرف على أهم العواقب والمخاطر التي تتسبب فيها السمنة لدى الكبار والبالغين. فيتعرض الأشخاص المصابون بالسمنة لمخاطر متزايدة للعديد من الأمراض والحالات الصحية، بما في ذلك ما يلي :

• الوفاة
• ارتفاع ضغط الدم.
• ارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية (عسر شحميات الدم)
• داء السكري من النوع 2
• مرض القلب التاجي
• السكتة الدماغية
• أمراض المرارة
• هشاشة العظام (انهيار الغضاريف والعظام داخل المفصل)
• توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس
• الإصابة ببعض أنواع السرطان (بطانة الرحم والثدي والقولون والكلى والمرارة والكبد)
• الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق والاضطرابات العقلية.

 

نصيحة مغربي

إذا كان لديك كتلة الجسم :33 فأنت بالفعل تعاني من مرض السمنة ولكن بنسبة بسيطة وفي هذه الحالة يجب على الفور تعديل أنماط الحياة ومحاولة الانتظام في ممارسة الرياضة وإتباع حميات غذائية قليلة السعرات حتى يتم تقليل الوزن بشكل عام بالشكل الذي يمكنه تحويل كتلة الجسم :33 إلى أقل من 30 للحفاظ على الوزن المثالي.