الكوليسترول الطبيعي هو دهون ينتجها ويستخدمها الجسم، كما يمكنك الحصول عليها من الأطعمة الحيوانية وتختلف نسبة الكوليسترول الطبيعي من شخص لآخر اعتمادًا على العمر حيث يتزايد معدل تكون الكوليسترول في الجسم مع التقدم في العمر، خلال هذا المقال سوف تتعرف على مخاطر زيادة مستوى الكولسترول الطبيعي في الدم وكيف يمكن تقليله، والنسبة الطبيعية من الكوليسترول لدى كل شخص بحسب العمر.  

ما هو الكوليسترول

ربما تكون قد سمعت عن الكوليسترول من قبل ولكن قد لا تكون متأكدًا من ماهيته بالضبط، والكوليسترول هو نوع شمعي من الدهون ينتقل في الدم في جميع أنحاء الجسم, يستطيع جسم الإنسان انتاج الكوليسترول، وكذلك يمكنك الحصول عليه أيضًا من الأطعمة حيث يوجد في بعض الأطعمة التي تأتي من الحيوانات.  

لماذا يعتبر الكوليسترول مهم للجسم

كل خلية في الجسم تحتاج إلى الكولسترول لأنه يساعد أغشية الخلايا على تكوين الطبقات التي تحمي محتويات الخلية من خلال العمل كحارس يحدد الأشياء التي يجب أن تدخل الخلية أو تغادرها. يصنع في الكبد ويستخدمه أيضًا لإنتاج الصفراء وهي مادة تساعد جسمك على هضم الأطعمة, كما يعتبر الكوليسترول ضروري أيضًا لإنتاج هرمونات معينة ولإنتاج فيتامين د، ولذلك ينتج الكبد ما يكفي من الكوليسترول لتلبية احتياجات الجسم لهذه الوظائف المهمة. اقرا ايضا : " الدهون الثلاثيه (ما هي الدهون وكيفية علاجها)  "  

ما هي أنواع الكوليسترول

يتحرك الكوليسترول في جميع أنحاء الجسم بواسطة البروتينات الدهنية في الدم، وتشمل هذه البروتينات الدهنية :

• البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) هو واحد من اثنين من البروتينات الدهنية الرئيسية غالبًا ما يُطلق عليه الكوليسترول الضار.
• البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) هو البروتين الدهني الرئيسي الآخر، وغالبًا ما يطلق عليه اسم الكوليسترول الجيد.
• البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًا (VLDL) وهي جزيئات في الدم تحمل الدهون الثلاثية.

 

ما هو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)

هو أحد البروتينات الدهنية ويُطلق عليه الكوليسترول الضار نظراً للنتائج التي تترتب على زيادته في الدم مثل :

• يمكن أن يتراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة على جدران الشرايين ويجعلها أضيق.
• تشكل الترسبات الدهنية داخل الشرايين لويحات التي قد تسبب الانسداد وهذا التراكم يسمى تصلب الشرايين.

 

ما هو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)

يُطلق على HDL اسم الكوليسترول الطبيعي الجيد؛ حيث يحمل أنواعًا أخرى من الكوليسترول بما في ذلك منخفض الكثافة بعيدًا عن الشرايين، كما يسقط أنواعًا أخرى من الكوليسترول في الكبد ليتم إزالتها من الجسم ولذلك يُعتقد أن المستويات المرتفعة من HDL تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.  

اختبار نسبة الكوليسترول الطبيعي في الدم

يجب على كل شخص يزيد عمره عن 20 عامًا قياس مستويات الكوليسترول مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات لديه ومقارنتها بمستوى الكوليسترول الطبيعي. في هذا الاختبار يتم قياس كل من :

• الكولسترول الكلي.
• مستويات LDL.
• مستويات HDL.
• مستويات VLDL والدهون الثلاثية.

 

ما هي نسبة الكوليسترول الطبيعي

تختلف المستويات الطبيعية للكوليسترول حسب العمر والجنس، حيث يكون نسبة الكوليسترول الطبيعي كما يلي :

• نسبة الكوليسترول LDL

  • إذا لم تكن مصابًا بأمراض القلب أو الأوعية الدموية، فإن الرقم الأمثل هو أقل من 100 مجم / ديسيلتر.
  • إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الأوعية الدموية يكون نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة أقل من 70 مجم / ديسيلتر.
  • إذا كنت مصابًا بداء السكري يكون مستوى LDL الخاص بك أقل من 100 مجم / ديسيلتر.

 

• نسبة الدهون الثلاثية

تعتبر الدهون الثلاثية مهمة لأن معظم الدهون في جسمك توجد على شكل دهون ثلاثية وغالبًا ما تكون هذه المستويات أعلى لدى الأشخاص المصابين بداء السكري أو المصابين بالسمنة.

• • النسبة الطبيعية أقل من 150.
  • ارتفاع حدودي إذا كانت 150-199.
  • نسبة مرتفعة إذا كانت 200-499.
  • النسبة مرتفعة جدًا إذا كانت تبلغ 500 أو أعلى.

 

• نسبة الكوليسترول HDL

  • يعتبر HDL أقل من 40 منخفض وعامل خطر للإصابة بأمراض القلب لدى الرجال والنساء.
  • نسبة HDL للرجال 40 أو أعلى.
  • نسبة HDL للنساء هو 50 أو أعلى.
  • يعتبر HDL من 60 أو أكثر هو الأمثل.

اقرا ايضا : " تعرف على اعراض ارتفاع الكوليسترول وطرق الوقاية  "  

طرق علاج زيادة الكوليسترول

هناك طرق يمكن إتباعها لخفض مستوى الكوليسترول الطبيعي ومنعها من الزيادة مثل :

• تغيير نمط الحياة

يؤدي تغيير نمط الحياة مثل التحكم في النظام الغذائي والتمارين الرياضية وإدارة الوزن خيار مناسب لمنع الإصابة بمخاطر زيادة نسبة الكوليسترول عن نسبة الكوليسترول الطبيعي.

تشمل تلك التغييرات ما يلي :

• • الاعتماد على الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون المشبعة والدهون المتحولة والغنية بالألياف والبروتينات القابلة للذوبان جيدة لخفض تراكم الكوليسترول.
  • يعد فقدان الوزن أمرًا مهمًا بشكل خاص لمن لديهم مجموعة من عوامل الخطر للإصابة بزيادة الكوليسترول.
  • التوقف عن التدخين.
  • إذا كنت أحد مرضى السكري يجب المحافظة على المستوى الطبيعي للسكر.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقي من الإصابة بزيادة الكوليسترول في الدم.

 

• العلاج الدوائي

عندما لا تكون هذه الخطوات كافية للحفاظ على نسبة الكوليسترول الطبيعي قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى العلاج الدوائي.

هناك عدة أنواع متاحة من أدوية خفض الكوليسترول بما في ذلك :

• • الستاتينات, تمنع هذه الأدوية الكبد من إنتاج الكوليسترول.
  • حاصرات إفراز الصفراء, تقلل هذه الأدوية من كمية الدهون الممتصة من الطعام.
  • مثبطات امتصاص الكوليسترول, تعمل هذه الأدوية على خفض الدهون الثلاثية في الدم وتقليل كمية الكوليسترول الممتصة من الطعام.
  • بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية.
  • الأحماض الدهنية أوميغا -3, ترفع هذه الأحماض مستوى HDL وتقلل من الدهون الثلاثية.

 

نصيحة مغربي

يجب على الأطفال مراجعة الطبيب لإجراء فحوصات الكوليسترول مرة أو مرتين قبل سن 18 خاصة إذا كان الطفل ينتمي إلى عائلة لديها تاريخ من أمراض القلب أو يعاني من زيادة الوزن، كما يجب على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا مراجعة الطبيب كل 4 إلى 6 سنوات لقياس مستوى الكوليسترول الطبيعي خاصة إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أو لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بأمراض القلب.