Magrabi Hospitals

Aug 15, 2024

تعرف على فوائد الزنك للجسم وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة

فوائد الزنك للجسم عديدة لأنه من المعادن المهمة جدًا والضرورية التي يحتاج لها جسم الإنسان من أجل أداء وظائفه فهو يدخل في عملية بناء البروتينات ودعم نمو الجسم. ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على مزيد من المعلومات عن معدن الزنك وفوائده للجسم.

ماذا تعرف عن الزنك؟

الزنك من المعادن المهمة للجسم فهو أساسي لعمل أكثر من 200 إنزيم ضروري لإنتاج البروتينات التي يحتاجها الجسم لتصنيع الأحماض النووية و المادة الوراثية للخلايا. كما أنه يشارك في إفراز هرمون الإنسولين واستهلاك الكربوهيدرات. ويعتبر الزنك من المعادن التي تعمل على ضبط نمو الجسم بشكل سليم بالنسبة للأطفال وأيضًا تطور الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى مساهمته في شفاء الجروح وذلك بفضل تأثيره الموضعي المهدئ و فعاليته في تعزيز عمل الجهاز المناعي بالجسم. يمكن الحصول على الزنك من المصادر الطبيعية للأطعمة أو تناوله من خلال المكملات الغذائية لأن نقص عنصر الزنك في الجسم يعرضه للإصابة بالعديد من الأمراض.

فوائد الزنك للجسم

الزنك يلعب دورًا أساسيًا في عمل الكثير من وظائف الجسم ونذكر منها ما يلي:

الزنك يلعب دورًا مهمًا وضروريًا في عمل الكثير من البروتينات والتي تتضمن الإنزيمات المعدنية في الجسم والهامة لعمل الوظائف الأيضية.
يساعد الزنك في التفاعلات التي تدخل في تحلل نواتج كل من البروتينات والكربوهيدرات والأحماض النووية في الجسم.
خلايا الدماغ تعتمد على الزنك وتستخدمه كمؤشر داخلي لها.
الزنك من المعادن التي تساهم في الحفاظ على ثبات أغشية الخلايا فهو يحافظ على ثبوتية البروتينات في الجسم ومكونات الخلايا وأيضًا الأحماض النووية فهو يقوي الأغشية للدفاع عن الجسم ضد هجمات الشوارد أو الجذور الحرة.
يلعب معدن الزنك دورًا مهمًا في نمو وتطور عمليات النقل بين خلايا الجسم.
معدن الزنك يلعب دورًا في تصنيع الإنسولين وتخزينه وتحريره أيضًا في البنكرياس لكن دون أن يكون له دور مباشر في عمل الإنسولين.
الزنك يتفاعل مع الصفائح الدموية عند تكوين ما يعرف بالخثرات الدموية.
الزنك له تأثير فعال جدًا في عمل هرمون الغدة الدرقية وتطور القدرات التعليمية والسلوكية بالنسبة للأطفال.
من فوائد عنصر الزنك للجسم إنتاج الشكل النشط من فيتامين (أ) في الأصباغ البصرية والبروتينات الرابطة للريتينول اللازم لنقل فيتامين (أ).
يدخل الزنك في تركيب العظام وعمل الإنزيمات الخاصة بها لذلك فهو يلعب دورًا مهمًا لصحة العظام.

ما هي الفوائد الصحية لمعدن الزنك؟

توجد مجموعة من الفوائد الصحية لوجود الزنك في الجسم وتشمل ما يلي:

الزنك يساهم في التئام الجروح بسرعة أكبر ولذلك يتم استعماله لتسريع شفاء الجروح.
تناول الزنك بكميات معتدلة أمر مهم في عملية البلوغ لأنه يساعد على نمو الأعضاء التناسلية.
الزنك يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور.
الزنك من العناصر المهمة للجلد فهو يساعد في معالجة التهابات وحساسية الجلد مثل، الإكزيما لذلك فهو يدخل في صناعة المراهم التخديرية والمرطبة أيضًا.
الزنك من العلاجات القوية جدًا لمرض البواسير.
الزنك مهم جدًا للجسم لأنه يساهم في معالجة الحروق ولذلك فهو يدخل في صناعة المضادات الحيوية والمراهم الموضعية.
الزنك يساعد الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء ولذلك فهو يعزز ويقوي جهاز المناعة.
يشارك الزنك في تنظيم بعض هرمونات الجسم مثل هرمون الانسولين وهرمون الذكورة.

أسباب نقص الزنك في الجسم

توجد بعض الأسباب التي ينتج عنها نقص معدن الزنك في الجسم ومنها التالي:

التليف الكيسي في الأمعاء.
الإصابة بفقر الدم المنجلي.
الحروق.
سوء امتصاص الزنك داخل الجسم.
الإصابة بتليف الكبد.

أعراض نقص الزنك في الجسم

تظهر بعض العلامات والأعراض على الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك في أجسامهم وهذه الأعراض تشمل ما يلي:

فقدان الشهية وفقدان حاسة التذوق.
قصر القامة أو التقزم بالنسبة للأطفال وأيضًا تأخر البلوغ.
الإصابة بالأمراض الجلدية مثل، الطفح الجلدي والتهاب الجلد.
تساقط الشعر.
المعاناة من التهابات الفم واللثة.
التهاب الجفون والأظافر.

أهمية الزنك للجسم

بعد التعرف على فوائد معدن الزنك للجسم سوف نتعرف على الحالات التي تحتاج إلى الزنك بشكل ضروري, ومنها الحالات التالية:

الحمل والرضاعة:

معدن الزنك ضروري جدًا في فترة الحمل والرضاعة. بالنسبة للحمل فالزنك يحتوي على العديد من الإنزيمات المنظمة للحمض النووي الضروري لنمو الجنين ويعزز مناعته ويحافظ عليه من التشوهات الخلقية. أما بالنسبة لفترة الرضاعة فهو يعزز صحة الرضيع ويمد الأم بالعناصر التي تحتاج لها في فترة الرضاعة كما أنه يحافظ على جسم الأم من الانهيار الذي قد يحدث لها في فترة الرضاعة الطبيعية ويظهر على شكل تساقط الشعر مثلًا.

الوقاية من سرطان البروستاتا:

من فوائد عنصر الزنك الحماية من الإصابة بسرطان البروستاتا وذلك لأنه يحمي غدد البروستاتا من الالتهابات المتكررة والتي فيما بعد قد تتحول إلى سرطان بسبب انتشار المواد المؤكسدة والتي تسبب انقسام الخلايا.

زيادة الخصوبة:

من فوائد الزنك بالنسبة للشباب من الذكور والإناث أنه يزيد من الخصوبة ويزيد من فرص الحمل والإنجاب. بالنسبة للذكور فالزنك يعمل على نمو غدد البروستاتا اللازمة لعملية البلوغ والمهمة أيضًا لإنتاج السائل المنوي. كما أنه يتحكم في هرمون التستوستيرون، أما بالنسبة للإناث فهو يحسن التبويض كما أنه مهم في فترة الحمل والولادة كما ذكرنا.

الوقاية من داء السكري:

الزنك له دور هام في عملية إفراز الانسولين الذي يحافظ على نسبة السكر في الدم طبيعية ولذلك فهو يحمي من الإصابة بمرض السكري.

تحسين عمل الجهاز الهضمي:

الزنك من المعادن التي ترفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأنه يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وبالتالي فهو يحمي من مشاكل الجهاز الهضمي مثل، الإمساك وانتفاخ البطن.

الوقاية من أمراض العين المختلفة

يحمي الزنك العين من الإصابة بالأمراض المختلفة ومنها فقدان الرؤية الليلية أو العشى الليلي وهذا بسبب نقص الإنزيمات المحفزة للشبكية. "تعرف على أهمية حبوب الزنك"

المصادر الطبيعية التي تحتوي على الزنك

لا يقوم جسمك بتخزين الزنك ، لذلك تحتاج إلى تناول ما يكفي من الطعام يوميًا لضمان تلبية متطلباتك اليومية. يُنصح الرجال بتناول 11 مجم من الزنك يوميًا . بينما تحتاج النساء إلى 8 مجم. وإذا كانت حاملاً أو ترضع رضاعة طبيعية ، فستحتاج إلى 12 مجم يوميًا. العديد من الأطعمة تحتوي على الزنك بنسب معتدلة لذا إضافتها لنظامك الغذائي يضمن لك نسب جيدة من معدن الزنك في جسمك. ومن ضمن هذه الأطعمة:

المحار والسلمون
الفول السوداني والمكسرات.
الحبوب الكاملة: مثل، جنين القمح.
بذور الكاكاو.
البروتينات: لحوم الأبقار والدجاج والبيض والحليب والبقوليات مثل الفول والعدس تحتوي على نسب جيدة من الزنك.

نصيحة مغربي

معدن الزنك مفيد جدًا لجسم الإنسان وفي حالة عدم القدرة على تناوله في الأطعمة يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية. ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبي لتحديد الجرعة المناسبة على حسب طبيعة الجسم وعمر الشخص وحالته الصحية.