حساب السمنة في الجسم من الأمور التي تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، خاصة وان السمنة مرض معقد ينتج عن تزايد كمية الدهون في الجسم بشكل مفرط، والسمنة ليست مجرد مشكلة جمالية لكنها قد تكون مشكلة طبية تزيد من عوامل الخطر للأمراض، والمشاكل الصحية الأخرى مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على كيفية حساب السمنة وما هي أبرز أضرارها على الجسم.
حساب السمنة
تتلخص أهمية حساب السمنة في الحصول على وزن مثالي، وذلك عن طريق حساب التالي :
- توزيع الدهون في الجسم، أو ما يسمى بشكل الجسم.
- نسبة الدهون إلى العضلات.
- الجنس.
- الطول.
- العمر.
ومع ذلك هناك عدة معادلات تدخل في حساب السمنة والوزن المثالي، ولكن هذه المعادلات تحدد وزنًا مثاليًا واحدًا بينما يفضل أن يكون لها نطاق مستهدف للوزن المثالي، والمعادلات كالتالي :
- معادلة الوزن المثالي للرجال تكون، ٤٨ + ١.١ × (الطول (سم) - ١٥٠).
- معادلة الوزن المثالي للنساء تكون، ٤٥ + ٠.٩ × (الارتفاع (سم) - ١٥٠).
- مؤشر كتلة الجسم في حالة الوزن أقل من ١٨.٥ يعتبر نقص بالوزن.
- مؤشر كتلة الجسم في حالة الوزن من ٢٤.٩ إلى ١٨.٥ يعتبر الوزن طبيعي.
- مؤشر كتلة الجسم من ٢٩.٩ إلى ٢٥ يعتبر الوزن زائداً.
- مؤشر كتلة الجسم ٣٠ وما فوق يعتبر سمنة.
لذا فإن مؤشر كتلة الجسم يعطي تقديرًا لدهون الجسم لمعظم الأشخاص لكنه قد لا يكون مناسب لبعض الفئات مثل :
- الرياضيون ذوو البنية العضلية الكبيرة.
- بعض المجموعات العرقية.
- كبار السن.
مؤشرات أخرى في حساب السمنة وتقييم وزن الجسم ومنها الآتي :
يساعد قياس محيط الخصر على فحص المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة فإذا تراكمت معظم الدهون حول الخصر مقارنة بالفخذين فقد يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني باعتدال.
حيث يعتمد قياس الخصر على الآتي :
-
- وضع شريط القياس ولفه مباشرة فوق عظم الفخذ.
- أخذ القياس فورًا بعد الزفير.
يشير قياس محيط الخصر إلى زيادة خطر الإصابة بحالات صحية مرتبطة بالسمنة إذا كان كالآتي :
-
- محيط الخصر أكثر من ١٠١.٦ سم بالنسبة للرجال.
- أكثر من ٨٨.٩ سم بالنسبة للنساء.
إن الأشخاص الذين يزيد وزنهم حول المنطقة الوسطى من الجسم بحيث يكون شكل الجسم مشابهًا التفاحة فيكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل(أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني)، بالإضافة إلى التعرض لخطر الموت المبكر,الأشخاص الذين لديهم وزن أكبر في الفخذين بحيث يكون شكل الجسم مشابه لشكل جسم الكمثرى لذلك قد يزداد خطر الإصابة بأمراض مختلفة بسبب توزيع الدهون في منطقة معينة من الجسم حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم من ضمن النطاق الطبيعي لبنية الجسم.
يسمى بسمنة البطن لأنه مؤشر للتنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والوفيات الإجمالية بشكل أكثر فعالية من مؤشر كتلة الجسم، وعند حساب السمنة الخاصة بالنسبة للخصر يجب أن يقسم محيط خصر الشخص على طوله فإذا كانت النسبة ٠.٥ أو أقل فهذا يدل على أنه من المرجح أن يتمتع بوزن صحي.
يمكن تقييم التغييرات، والتقدم في فقدان الوزن باستخدام البدائل، والمؤشرات و حساب السمنة والوزن كالآتي :
-
- الانتباه إلى ملائمة الملابس على الجسم بمرور الوقت باستخدام مقياس شريط متري لتتبع التغييرات في مناطق مختلفة من الجسم.
- قياس نسبة الدهون في الجسم عن طريق تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية، وهو جهاز متوفر في العديد من الصالات الرياضية وبعض الموازين المنزلية فهو أكثر دقة من قياس الدهون في الجسم باستخدام مقياس الفك.
ما هي الأسباب الطبية التي تسبب السمنة
قد تترافق بعض الحالات الصحية مع زيادة الوزن فمن أسباب السمنة ما يلي :
يمكن أن تسبب اضطرابات الغدد الصماء زيادة الوزن، والسمنة ومنها :
في هذه الحالة لا تنتج الغدة الدرقية مما يحدث كسل بإنتاج الهرمونات.
متلازمة كوشينغ هي اضطراب ينتج عنه الإفراط في إنتاج هرمونات الستيرويد ولكنها نادرة الحدوث.
قد تسبب بعض الأورام بما في ذلك الورم القحفي البلعومي السمنة لأن الأورام تتطور بالقرب من أجزاء الدماغ التي تتحكم في الجوع.
بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم والنوبات، فقد تؤدي بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، ونوبات الصرع إلى زيادة الوزن.
ترتبط العديد من المتلازمات الوراثية بزيادة الوزن، والسمنة، ونذكر ما يلي :
اقرا ايضا : " العلاقة الكاملة لـ الكربوهيدرات بأمراض السمنة والسكر "
عوامل الخطر
فيما يلي بعض عوامل الخطر التي ترتبط بالسمنة وتشمل الآتي :
قد يؤدي الإجهاد المزمن وعدم النوم لساعات كافية إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر مثل هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.
تعتبر من أحد العوامل المهمة المرتبطة بالسمنة حيث يعمل الكثير من الناس في وظائف تتطلب الجلوس أمام المكتب لفترة طويلة،والاعتماد على ركوب السيارة بدلاً من المشي،وركوب الدراجة.
تتحكم العديد من الجينات في الكثير من الأمور المتعلقة بمستويات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان فهي تتحكم في الأتي :
-
- تنظيم الشهية.
- مشاعر الشبع.
- تقلل من قدرة الجسم على تناول الدهون الغذائية.
توجد العديد من الأسباب البيولوجية، والاجتماعية للسمنة ومع ذلك هناك العديد من العوامل المعرفية، والسلوكية، والعاطفية التي تؤثر على سلوكيات الأكل، والأنشطة البدنية المرتبطة بالسمنة.
السمنة يمكن أن تترافق مع زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية بما في ذلك ما يلي :
-
- داء السكري من النوع الثاني.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- السكتات الدماغية.
- أمراض المرارة.
- أمراض العظام.
- أمراض القلب.
- السرطان.
- النقرس.
نصيحة مغربي
ينصح الطبيب بمتابعة حساب السمنة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع وذلك لمتابعة عدد الكيلو جرامات التي يفقدها الجسم وذلك لتشجيع مرضى السمنة على استمرار إتباع نصائح مختلفة من الطبيب المعالج والاستمرار في حساب السمنة من أجل الحفاظ على الوزن المثالي.
