التعرف على جدول نسب الكوليسترول في الدم من الأمور الضرورية في حياة الإنسان، خاصة وأن الكوليسترول نوع من أنواع الدهون التي هي جزء من جميع الخلايا الحيوانية، إنه ضروري للعديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، بما في ذلك إنتاج الهرمونات والصفراء وفيتامين د, ومع ذلك، ليست هناك حاجة لتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، الجسم جيد جدًا في صنع الكوليسترول الخاص به ، ولا يحتاج لأي مساعدة, في هذا المقال سنوضح تفاصيل جدول نسب الكوليسترول في الدم وما هي أهمية الكوليسترول للجسم.
أهمية الكوليسترول
ينتج الكبد الكوليسترول كما تصنعه معظم خلايا الجسم، يتم حمله في الدم بواسطة "ناقلات" صغيرة تسمى البروتينات الدهنية، نحتاج إلى كمية صغيرة من الكوليسترول في الدم.
لأن الجسم يستخدمه من أجل :
- بناء أغشية الخلايا
- صناعة هرمونات مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون وهرمونات الغدة الكظرية
- المساعدة في عمل عملية التمثيل الغذائي الخاصة بالجسم بكفاءة، على سبيل المثال، لذلك يعتبر الكوليسترول ضروريًا للجسم لإنتاج فيتامين د
- إنتاج الأحماض الصفراوية التي تساعد الجسم على هضم الدهون وامتصاص العناصر الغذائية المهمة.
كيف يتحرك الكوليسترول في جميع أنحاء الجسم
الكوليسترول مادة بيضاء غير قابلة للذوبان وشمع، يتم حمله حول الجسم عن طريق نظامي نقل رئيسيين في الدم، وهما :
- كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) يحمل معظم الكوليسترول الذي يتم توصيله إلى الخلايا، يطلق عليه الكوليسترول "الضار" لأنه عندما يكون مستواه في مجرى الدم مرتفعًا، يمكن أن يؤدي إلى انسداد الشرايين.
- يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) - الكوليسترول "الجيد" ، لأنه يساعد في إزالة الكوليسترول الزائد من الخلايا، بما في ذلك الخلايا الموجودة في الشرايين.
اقرا ايضا : " المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية والكوليسترول في جسم الإنسان "
جدول نسب الكوليسترول في الدم
جدول نسب الكوليسترول في الدم من الأمور الهامة التي يجب التعرف عليها، وفي السطور التالية نوضح تفاصيل جدول نسب الكوليسترول في الدم كما هو موضح :
يجب ألا تزيد مستويات الكوليسترول عن 5.5 مليمول لكل لتر إذا لم تكن هناك عوامل خطر أخرى موجودة,إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى للقلب والأوعية الدموية مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا، فإن الهدف من مستويات LDL سيكون أقل من 2 مليمول / لتر، فما يقرب من نصف الأشخاص البالغين لديهم مستوى كولسترول في الدم أعلى من 5 مليمول / لتر، هذا يجعل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مصدر قلق صحي كبير في العالم.
آثار ارتفاع مستويات الكوليسترول
تتمثل أهمية معرفة جدول نسب الكوليسترول في الدم في كيفية منع وتجنب الآثار المرتبطة بارتفاع الكوليسترول في الدم, ويعتبر الكبد هو مركز المعالجة الرئيسي للكوليسترول والدهون الغذائية، عندما نأكل الدهون الحيوانية، ينقل الكبد الدهون، إلى جانب الكوليسترول في شكل بروتينات دهنية، إلى مجرى الدم.
يؤدي الكثير من الكوليسترول المنتشر في البروتين الدهني منخفض الكثافة في مجرى الدم لدينا إلى تكوين رواسب دهنية في الشرايين، هذا يتسبب في تضييق الأوعية ويمكن أن تنسد في النهاية، هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول
بشكل عام لا يحتاج الجسم إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول، فيمكن للجسم أن ينتج كل الكوليسترول الذي يحتاجه، غالبًا ما تكون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول من الأطعمة التي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة، لذلك يجب أن تكون هذه الأطعمة محدودة في نظام غذائي صحي.
يأتي الكوليسترول في نظامك الغذائي بشكل أساسي من البيض ومن المنتجات الحيوانية الغنية بالدهون مثل اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم، تحتوي جميع الأطعمة من الحيوانات على بعض الكوليسترول، أما الأطعمة من النباتات لا تحتوي على الكوليسترول.
اقرا ايضا : " تحليل ldl الطبيعي | كيف يتم إجراؤه ومخاطر زيادة الكوليسترول في الدم "
أهم نصائح نمط الحياة لخفض الكوليسترول
قد يساعد تغيير بعض عادات نمط الحياة أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والسيطرة على جدول نسب الكوليسترول في الدم.
وتشمل الاقتراحات ما يلي :
يجب أن تتوقف عن استهلاك الكحول، فقد يساعد ذلك في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
لا تدخن، يزيد التدخين من قدرة الكوليسترول الضار على الوصول إلى خلايا الشرايين والتسبب في تلفها.
القيام بالتمارين الرياضية بانتظام تلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم.
التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، قد تساهم زيادة الوزن في رفع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
التحكم في مستويات السكر في الدم إذا كنت مصابًا بداء السكري، يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين (تصلب الشرايين) والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
قد تكون هناك حاجة إلى الأدوية، بالنسبة لبعض الناس، لا تكفي التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، غالبًا ما يكون لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم مكون وراثي، حيث يرث بعض الأشخاص جينات متغيرة تسبب ارتفاع الكوليسترول ولا يمكن تغيير ذلك عادةً بشكل كافٍ عن طريق نمط الحياة أو النظام الغذائي.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ولم ينخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بعد الاهتمام الدقيق بالنظام الغذائي، فقد يوصي الطبيب بالأدوية لخفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم، ومع ذلك، تظل مستويات الكوليسترول في الخلايا طبيعية، لذا فإن خفض نسبة الكوليسترول في الدم ليس له أي تأثير على معظم عمليات التمثيل الغذائي للخلايا.
نصيحة مغربي
إن الاطلاع على جدول نسب الكوليسترول في الدم من الأمور المهمة، لمعرفة إذا كانت نسبة الكوليسترول في الجسم في المعدل الطبيعي أم لا، وهنا يجب إجراء مجموعة من الاختبارات، وعند التأكد من أن هناك ارتفاع في جدول نسب الكوليسترول في الدم يجب على الفور مراجعة الطبيب.
