يتغير جدول معدل السكر الطبيعي اعتمادًا على ما تأكله، وما إذا كنت قد مارست الرياضة وعوامل أخرى، حيث نرغب جميعًا في تتبع صحتنا بكل طريقة ممكنة, يمكنك أن تزن نفسك أو تتبع ضغط الدم لديك أو تراقب معدل ضربات قلبك أثناء الراحة ولكن ماذا عن معدل السكر الطبيعي، فيمكن أن يؤدي السكر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويساهم في تطور مرض السكري، لذلك هناك أهمية بالغة لمعرفة جدول معدل السكر الطبيعي .  

ما هو سكر الدم

سكر الدم، أو الجلوكوز، هو مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك، نحصل على الجلوكوز من الطعام الذي نتناوله، ويحمله دمنا إلى جميع خلايا الجسم لمنحها الطاقة لتعمل، يأتي الجلوكوز بشكل أساسي من الكربوهيدرات التي نتناولها، على الرغم من أن أجسامنا يمكنها تحويل البروتين والدهون إلى سكر أيضًا إذا لزم الأمر. عادةً ما يتم تخزين الجلوكوز الناتج عن البروتين في الكبد ولا يدخل مجرى الدم، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لن يرفع نسبة السكر في الدم كثيرًا، تعمل الدهون على إبطاء هضم الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى تأخر ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن أن يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم مشكلة لأنه عادة ما يؤدي إلى انهيار السكر، وهو أمر غير ممتع وتشمل أعراض ارتفاع سكر الدم التعب والصداع والتوتر، لذا تناول وجبات متوازنة مع البروتين والدهون والكربوهيدرات لتجنب ذلك.  

سكر الدم والانسولين

يرتبط سكر الدم ارتباطًا وثيقًا بالأنسولين، وهو هرمون يفرزه البنكرياس ويساعد جسمك على استخدام الجلوكوز الموجود في الكربوهيدرات التي تتناولها، يساعد الأنسولين في تنظيم مستويات السكر في الدم، إذا كنت تأكل المزيد من السكر أكثر مما تحتاجه في الوقت الحالي، فإن الهرمون يساعد في تخزين الجلوكوز في الكبد حتى يحتاجه للحصول على الطاقة. داء السكري من النوع الأول هو حالة لا يتمكن فيها الأشخاص من إنتاج الأنسولين، لذلك يحتاجون إلى حقن الهرمون للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، أما  الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 ، والذي يحدث عادةً في وقت لاحق من الحياة، إما لا يفرز الأنسولين الجسم أو يقاومه. اقرا ايضا : " حسب العمر | تعرف على معدل السكر الطبيعي عند الأصحاء  "  

كيف أقيس سكر الدم

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المحتمل أنك تراقب بالفعل نسبة السكر في الدم من خلال استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) أو جهاز قياس السكر في الدم (والذي يتضمن وخز إصبعك)، عادةً ما يتم تضمين قياس نسبة السكر في الدم في المختبر للأشخاص غير المصابين بالسكري، وسيطلب الطبيب عادةً اختبار الهيموجلوبين السكري (A1C) ، والذي يقيس متوسط ​​نسبة السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.  

جدول معدل السكر الطبيعي

يتغير جدول معدل السكر الطبيعي اعتمادًا على ما تأكله، وما إذا كنت قد مارست الرياضة وعوامل أخرى, مليغرام لكل ديسيلتر (عُشر لتر) هي الوحدة التي تقيس كمية الجلوكوز الموجودة في دمك، بالنسبة للأفراد الأصحاء بشكل عام  والغير المصابين بداء السكري الذين لم يأكلوا لمدة ثماني ساعات أو أكثر، يكون جدول معدل السكر الطبيعي بين 70-99 مجم / ديسيلتر. عندما يتم تناول الطعام خلال الساعتين الماضيتين، يجب ألا تزيد عن 140 مجم / ديسيلتر، يمكن للأخصائي الطبي فقط تشخيص مرض السكري أو أي مشكلة أخرى تتعلق بسكر الدم ، لذلك إذا كنت قلقًا بشأن مستويات السكر في الدم، فاستشر الطبيب.  

متى تكون مستويات السكر الطبيعي غير منتظمة

مرة أخرى، يمكن للطبيب فقط تشخيص مشكلة السكر في الدم، ويمكن أن تكون هناك مشكلتان رئيسيتان في نسبة السكر في الدم إما أنها مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، حتى إذا لم تكن مصابًا بداء السكري، فهناك بعض العلامات التي تشير إلى أن جدول معدل السكر الطبيعي لديك لا يعمل بشكل طبيعي. نقص السكر في الدم هو حالة يكون فيها نسبة السكر في الدم منخفضة للغاية، تشمل العلامات عدم انتظام ضربات القلب والإرهاق والارتعاش والوخز أو التنميل في وجهك، إذا كنت تشعر بهذه الطريقة باستمرار عندما تشعر بالجوع أو بين الوجبات، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك, على الجانب الآخر، يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما يكون سكر الدم مرتفعًا جدًا، ويمكن أن يحدث للأشخاص غير المصابين بمرض السكر، تشمل الأعراض كثرة التبول وزيادة العطش والصداع، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ارتفاع السكر في الدم، فاتصل بالمساعدة الطبية الطارئة. اقرا ايضا : " السكر الطبيعي بعد الاكل وتأثيره على صحة الفم واللثة؟ "  

ما هي العوامل التي تؤثر على نسبة السكر في الدم

أن تناول الكربوهيدرات وإنتاج الأنسولين مسؤولان جزئيًا على الأقل عن جدول معدل السكر الطبيعي، لكن القائمة أطول من ذلك بكثير، فكل خيار نمط حياة تقريبًا يمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم، هذه قائمة جزئية فقط .

• التمارين الرياضية

يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية على حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض جدول معدل السكر الطبيعي لمدة تصل إلى 48 ساعة.

• تناول الكحول

يزيد تناول الكحول من إنتاج الأنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.

• الإجهاد

يمكن لهرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول أن ترفع نسبة السكر في الدم، لأن الجسم يريد الوصول إلى الطاقة من أجل الهروب مما يعتبره موقفًا خطيرًا.

• الأدوية

يمكن للأدوية، وخاصة الستاتين ومدرات البول، أن ترفع نسبة السكر في الدم، تستخدم الستاتينات لعلاج الكوليسترول ومدرات البول لارتفاع ضغط الدم.

• النظام الغذائي

النظام الغذائي هو عامل رئيسي في نسبة السكر في الدم، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة في وقت واحد إلى ارتفاع مستويات السكر، بينما يؤدي تناول البروتين إلى زيادة أبطأ في نسبة السكر في الدم.

• الجفاف

يرفع الجفاف نسبة السكر في الدم، لأنه مع وجود كمية أقل من الماء في الجسم، يكون تركيز الجلوكوز أعلى, يمكن أن تؤثر العوامل المدهشة الأخرى على نسبة السكر في الدم مثل حروق الشمس أو أمراض اللثة، لذلك إذا كنت تتعامل مع مشكلة سكر الدم ولا يمكنك معرفة سبب حدوث طفرات وانخفاضاتك في جدول معدل السكر الطبيعي، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية.

  [embed]https://www.youtube.com/watch?v=aq34Uhd34dg[/embed]  

نصيحة مغربي

المعلومات الواردة في هذه المقالة  عن جدول معدل السكر الطبيعي للأغراض التعليمية والإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الطبية أو الصحية، لذلك من الضروري استشارة الطبيب المتخصص دائمًا إذا كنت تعاني من اضطرابات في جدول معدل السكر الطبيعي .