معرفة معدل السكر الطبيعي في الدم أمرًا هامًا لمتابعة صحتك، فجميعًا يرغب في تتبع صحته بكل طريقة ممكنة، يمكن أن تزن نفسك يوميًا أو تتبع ضغط الدم لديك أو ترقب معدل ضربات القلب أثناء الراحة. ولكن ما مدى معدل السكر في الدم؟ مرضى السكري لابد أن يكونوا على دراية بمستويات السكر في الدم، ولكن قد لا يفكر بقيتنا في ذلك، ومع ذلك يمكن أن تسبب مستويات السكر العالية في الدم بسبب مرض السكري من النوع الثاني حالات صحية خطيرة مثل أمراض الكلى أو مشاكل الأعصاب أو السكتة الدماغية. لذلك دعنا نعرف معنى معدل سكر الدم الطبيعي، وكيفية قياسه وكل شيء آخر تحتاج إلى معرفته.  

ما هو سكر الدم؟

السكر أو الجلوكوز يعتبر مصدرًا مهمًا للطاقة وهو المصدر الأساسي للجسم، ونحصل عليه من الطعام، ثم يحمل الدم الجلوكوز إلى خلايا الجسم ليتم استهلاكه و تخزين الفائض منه، وتعتبر الكربوهيدرات المصدر الأهم لحصولنا على الجلوكوز ولكن يستطيع الجسم تحويل النشويات والدهون والبروتين أيضًا إلى الجلوكوز إذا لزم الأمر.   عادةً ما يتم تخزين الجلوكوز الفائض في الكبد (الجلايكوجن) ولا يدخل في مجرى الدم، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يرفع نسبة السكر في الدم بشكل أكثر ثباتًا، وتبطئ الدهون من هضم الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى تأخر ارتفاع نسبة السكر في الدم. ارتفاع نسبة السكر في الدم مشكلة لأنه يتسبب في أعراض خطيرة مثل التعب والصداع والتوتر والإغماء أو الغيبوبة والوفاة. لذا لابد من تناول وجبات متوازنة مع البروتين والدهون والكربوهيدرات لتجنب ذلك.  

مرضى السكري

يرتبط سكر الدم ارتباطًا وثيقًا بالأنسولين، وهو هرمون يفرزه البنكرياس ويساعد جسمك على استخدام الجلوكوز الموجود في الكربوهيدرات التي تتناولها، يساعد الأنسولين في تنظيم مستويات السكر في الدم إذا كنت تأكل سكرًا أكثر مما تحتاجه في الوقت الحالي، فإن الهرمون يساعد على تخزين الجلوكوز في الكبد حتى تكون هناك حاجة للطاقة.   ربما تعرف أيضًا عن سكر الدم في سياق مرض السكري، مرض السكري من النوع الأول هو حالة لا يستطيع فيها المصابين إنتاج الأنسولين، لذلك يحتاجون إلى حقن الهرمون من أجل الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. أما الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، والذي يحدث عادة في وقت لاحق من العمر، يعانون من عدم إفراز أجسامهم للأنسولين بشكل كافٍ أو مقاومة أجسامهم لهذا الهرمون. "تعرف على مستوى السكر الطبيعي وغير الطبيعي"

كيفية قياس نسبة السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فمن المحتمل أنك تراقب بالفعل سكر الدم من خلال استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) أو جهاز قياس نسبة السكر في الدم (والذي يتضمن وخز إصبعك)، عادةً ما يتم قياس نسبة السكر في المختبر للأشخاص غير المصابين بداء السكري.  

ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم

يتغير مستوى السكر في الدم اعتمادًا على ما تناولته من طعام، وإذا كنت تمارس الرياضة أما لا وعوامل أخرى، ولكن لدينا بعض الإرشادات العامة لتحديد المستويات الطبيعية من السكر. بالنسبة للأفراد الأصحاء بشكل عام والذين لا يعانون من مرض السكري ولم يتناولوا الطعام لمدة ثماني ساعات أو أكثر، فإن مستوى السكر الطبيعي في الدم يتراوح بين 70-99 مج / ديسيلتر، أما عند تناول الطعام خلال الساعتين الماضيتين، يجب ألا يكون أعلى من 140 مج / ديسيلتر، ويمكن للطبيب فقط تشخيص مرض السكري أو مشكلة أخرى تتعلق بسكر الدم لديك، لذلك إذا كنت قلقًا بشأن مستويات السكر في الدم ، فاستشر الطبيب.  

متى تحدث مشكلة في معدل سكر الدم؟

يمكن أن تكون هناك مشكلتان رئيسيتان في نسبة سكر الدم، إما أن تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا باستمرار، حتى إذا لم تكن مصابًا بداء السكري، فهناك بعض العلامات على أن مستويات السكر في الدم غير طبيعية، فنقص السكر في الدم هو حالة يكون فيها سكر الدم منخفضًا جدًا، وتشمل العلامات عدم انتظام ضربات القلب والتعب والرعشة والوخز أو التنميل في وجهك، إذا كنت تشعر باستمرار بهذه الأعراض فلابد من التحدث مع طبيبك. كما يحدث فرط سكر الدم عندما يكون سكر الدم مرتفعًا جدًا، ويمكن أن يحدث لمرضى السكري، تشمل الأعراض التبول المتكرر وزيادة العطش والصداع، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة.  

ما العوامل التي تؤثر على نسبة السكر في الدم؟

يمكنك تخمين أن تناول الكربوهيدرات وإنتاج الأنسولين مسؤولان جزئيًا عن مستويات السكر في الدم، لكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على معدل سكر الدم، فكل نمط حياة يؤثر بشكل مختلف على نسبة السكر في الدم ومن ضمن هذه العوامل المؤثرة ما يلي:

• ممارسة الرياضة تؤثر على الأنسولين، مما يخفض مستوى السكر في الدم لمدة يومين متواصلين.
• استهلاك الكحول المفرط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في معدل السكر في الدم.
• يمكن لزيادة هرمون الكورتيزون  في الجسم أن يرفع نسبة السكر في الدم، لأن الجسم يريد الحصول على الطاقة من أجل الهروب مما يعتبره وضعًا خطيرًا.
• يمكن للأدوية، وخاصة الستاتينات ومدرات البول، أن ترفع نسبة السكر في الدم.
• النظام الغذائي هو المتحكم الرئيسي في سكر الدم، فتناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة في يؤدي إلى ارتفاع الجلوكوز في الدم، بينما البروتين يؤدي إلى زيادة أبطأ في نسبة السكر في الدم.
• يزيد الجفاف من نسبة السكر في الدم، لأنه مع كمية أقل من الماء في الجسم، يكون تركيز الجلوكوز في الدم أعلى.
• يمكن أن تؤثر عوامل مفاجئة أخرى على نسبة السكر في الدم مثل حروق الشمس أو أمراض اللثة، لذلك إذا كنت تتعامل مع مشكلة في نسبة السكر في الدم ولا يمكنك معرفة سبب ارتفاع وانخفاض السكر لديك، فتحدث إلى طبيبك.

نصيحة مغربي

التذبذب في معدل السكر في الدم هو أمر غاية في الخطورة يمكن أن يكون سببًا في خسارة حياتك، لذلك لابد من متابعة معدل السكر في الدم لديك خاصةً إذا كنت مريضًا بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني، فالوقاية دائمًا خير من العلاج.