دقات القلب يقد بها عدد ضربات القلب في الدقيقة الواحدة، والتي تختلف عند قياسها أثناء الراحة وأثناء التمرين، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف علي المعدل الطبيعي لدقات القلب, و فيما يلي معدل دقات القلب الطبيعي.  

معدل دقات القلب الطبيعي أثناء الراحة

من المهم جدًا قياس معدل ضربات قلبك عندما تكون في البداية في حالة راحة، أفضل وقت للقيام بذلك هو في الصباح الباكر، قبل الاستيقاظ وبعد ليلة نوم جيدة، ويجب قياس معدل ضربات القلب لعدة أيام لضمان العد الصحيح، ويجب تسجيل هذا الرقم كل يوم. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60-100 نبضة في الدقيقة، ومع ذلك، فإن هذا الرقم سيرتفع قليلاً مع تقدم العمر وقد يكون أقل بين الرياضيين.  

معدل دقات القلب أثناء المجهود الشاق أو التمارين

بعد حساب معدل دقات القلب أثناء الراحة، من المهم حسابه أثناء التمرين, إذا كنت تتبع الطرق اليدوية المعروفة، فعليك التوقف عن ممارسة الرياضة لفترة قليلة من الوقت لقياس معدل ضربات قلبك. يمكنك الاستعانة بجهاز لقياس معدل ضربات القلب تلقائيًا لكي لا يكون هناك داع لإيقاف التمرين، ولكن يجب تتبعه بانتظام. وفقًا لبيانات جمعية القلب الأمريكية، قد يختلف معدل ضربات القلب أثناء التمرين وفقًا لشدة التمرين وقوته، ولكن بشكل عام، يكون نطاق هذا الرقم كما يلي :

• في عمر 25 سنة : يكون من 100-170 نبضة في الدقيقة.
• في عمر الثلاثين عام : من 95-162 نبضة في الدقيقة.
• في عمر 35 : يكون 93-157 نبضة في الدقيقة.
• أكثر من 40 سنة : يكون 90-153 نبضة في الدقيقة.
• بعمر 45 سنة : 88-149 نبضة في الدقيقة.
• في عمر 50سنة : معدل ضربات القلب يكون 85-145 في الدقيقة.
• بعمر 55 سنة: 83-140 نبضة في الدقيقة.
• في الستينيات : 80-136 نبضة في الدقيقة.
• 65سنة : 78-132 نبضة في الدقيقة.
• عندما تبلغ من العمر 70 عامًا أو أكثر : 75-128 نبضة في الدقيقة.

 

كيفية قياس معدل ضربات القلب

قياس معدل دقات القلب بسيط للغاية، ما عليك سوى إتباع الخطوات التالية :

• عليك إيجاد النبض في الرسغ أو الرقبة.
• حاول قياس نبض الشريان الكعبري للمعصم.
• اضغط برفق بأطراف السبابة والأصابع الوسطى في شريان الرسغ.
• تأكد من عدم استخدام إبهامك لأن له نبضه الخاص، مما قد يسبب مشاكل في حساب دقات القلب.
• احسب النبض لمدة دقيقة كاملة.
• يمكنك حساب عدد النبضات في 30 ثانية ثم الضرب في 2.

اقرا ايضا : " معدل ضربات القلب الطبيعي للاطفال وهل احتقان الأنف يؤثر على المعدل "    

العوامل المؤثرة في معدل دقات القلب

توجد عدة عوامل المؤثرة على معدل ضربات القلب تشمل الآتي :

• السن.
• مستوى اللياقة والنشاط البدني.
• أمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول والسكري.
• التدخين.
• حجم الجسم.
• تناول بعض الأدوية، من الجدير بالذكر أن تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل الأدوية التي تخفض ضغط الدم المرتفع، قد يقلل من عدد ضربات القلب.
• درجة الحرارة.
• الحالة النفسية للشخص.

 

العلاقة بين خفقان القلب ونزيف الأنف

في بعض حالات مشاكل ضغط الدم الغير منتظم قد يشعر المريض بخفقان في القلب ومن ثم يبدأ نزيف الأنف, والرعاف نوعان، النوع الأول نزيف أمامي يحدث عند تمزق أحد الأوعية الدموية في مقدمة الأنف، والنوع الثاني نزيف الأنف الخلفي يؤدي إلى تدفق الدم إلى الحلق، وهذا النوع مضر بالصحة.  

أسباب نزيف الأنف المفاجئ

قد تتسبب صدمة الأنف في حدوث نزيف، وهو أمر شائع جدًا، فلا داعي للقلق، في حالات أخرى، ينجم نزيف الأنف عن أسباب أخرى تتعلق بمشاكل صحية مثل :

• التعرض للهواء الجاف

عند استنشاق الهواء الجاف قد يؤدي هذا إلي  حدوث نزيف في الأنف، كما أن استخدام أجهزة التدفئة في المناخ الجاف  يؤثر على أنسجة الأنف والأوعية الدموية وقد يساهم في حدوث النزيف.

يوجد بعض الأسباب الأخرى لجفاف غشاء الأنف، مثل تناول الأدوية كمضادات الهيستامين وبعض أنواع مزيلات الاحتقان في حالة الإصابة بالحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية.

• ردود الفعل التحسسية

الحساسية تجاه بعض المواد المستنشقة تعد سبب شائع من أسباب نزيف الأنف، وهذه المواد مثل المنظفات والمنتجات التي تحتوي على مركبات ضارة.

• العطس بشكل متكرر

خلال فترة الإصابة بالأنفلونزا والبرد، توجد بعض الأعراض المصاحبة لهذه الحالة، كالعطس وسيلان الأنف، والذي يزيد من فرصة حدوث نزيف.

• تناول بعض الأدوية

إذا كنت تعاني من مشكلة صحية وتستخدم أدوية ميوعة الدم والوقاية من التجلطات خلال العلاج، يحدث أحيانًا نزيف أنفي مفاجئ وشديد.

• وجود عوامل وراثية

تؤدي العوامل الوراثية أحيانًا إلى مرض نادر يسمى توسع الشعيرات ألنزفي الوراثي، والذي يؤثر على الأوعية الدموية، ومن أبرزها نزيف الأنف المفاجئ والمتكرر.

• ارتفاع ضغط الدم

في حالة ارتفاع ضغط الدم، قد يحدث نزيف أنفي خلفي بسبب ضغط الدم على الأوعية الدموية الهشة.

 

متى الحالات التي تحتاج إلى زيارة الطبيب

هناك بعض حالات نزيف الأنف التي تتطلب عناية طبية فورية وهي :

• ابتلع الدم، فالتخلص من الرعاف الخلفي يتطلب عناية طبية على عكس الرعاف الأمامي الذي يخرج من الأنف، وهنا يمكن ابتلاع الدم مما يسبب مضاعفات خطيرة.
• نزيف مستمر، وعادة ما يستمر النزيف لبضع دقائق وهذا طبيعي، ولكن في حال استمراره لأكثر من 20 دقيقة، فيجب استشارة الطبيب علي الفور.
• حالات النزيف الحاد، فإذا نزفت كثيرًا وتسبب النزيف في فقدان الكثير من الدم، فاستشر الطبيب.
• ظهور أعراض أخرى مصاحبة ،مثل خفقان القلب، شحوب الجلد، ضيق التنفس.
• الفئة العمرية، في حالة حدوث نزيف عند طفل أقل من عامين، يوصى بمراجعة الطبيب.

 

مخاطر حدوث نزيف أنفي مفاجئ

• يمكن أن يسبب نزيف الأنف بعض الأمراض، مثل فقر الدم والمشاكل الصحية الناتجة عنه.
• يمكن أن يسبب نزيف الأنف أيضًا التهابات الرئة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تجلط الدم، مما يسمح للبكتيريا بالوصول إلى الدماغ والتسبب في حدوث سكتة دماغية.

اقرا ايضا :  " معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر ما هو ؟ | تعرف عليه  "  

علاج نزيف الأنف المفاجئ

يختلف علاج نزيف الأنف حسب نوع النزيف وسببه، يمكن علاج نزيف الأنف المسبق بسهولة من خلال بضع خطوات، بما في ذلك :

• اضغط على الأنف، بعد إمالة الرأس للأمام، يجب الضغط على الجزء المرن من الأنف لمدة 10 دقائق للمساعدة في وقف النزيف، كما يجب منع التنفس عن طريق الأنف تمامًا، والتنفس عن طريق الفم أثناء هذه العملية.
• الكمادات الباردة، يوصى باستخدام الكمادات الباردة على الأنف للمساعدة في إغلاق الأوعية الدموية الصغيرة ومنع النزيف.
• الابتعاد عن التوتر، يمكن أن يتسبب التوتر والقلق في زيادة النزيف.
• إذا كان النزيف من الخلف، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لمنع المشكلة من التفاقم.

 

كيفية منع نزيف الأنف المفاجئ

يمكن أن تساعد بعض الطرق في منع نزيف الأنف المفاجئ، وهي :

• حافظ على أنفك رطبة من الداخل

الأنف الجاف أكثر عرضة للنزيف، يمكنك ترطيب الأنف بضمادة قطنية تحتوي على الفازلين ومسح داخل الأنف بها 3 مرات في اليوم.

• الابتعاد عن التدخين

يمكن أن يسبب التدخين جفاف الأنف وتهيجها.

• لا تفرك أنفك بقوة

لا تدخل أصابعك في أنفك؛ فقد يتسبب ذلك في تلف الأوعية الدموية الرقيقة.

• قص أظافرك بانتظام

خاصة الأطفال الصغار، حتى لا يخدشوا أنوفهم مما يؤدي إلي النزيف.

 

نصيحة مغربي

من الضروري قياس معدل دقات القلب بانتظام، وفي حالة حدوث أي تغيير في معدل النبض يفضل قياس النبض أكثر من مرة واستشارة الطبيب للتحقق من صحة القلب والاطمئنان ومعالجة أي مشكلة صحية في مراحلها الأولى.