المعدل الطبيعي للضغط هو عندما يكون ضغط الدم 120\80 تقريبًا. وهو ما يعني استقرار الحالة الصحية للشخص خاصةً صحة قلبه ودورته الدموية لأنه يلعب الدور الأكبر في ضبط معدلات ضغط الدم. وهو ما نتعرف عليه بمزيد من التفاصيل في سياق هذا التقرير.  

ضغط الدم

ضغط الدم هو مقياس لمدى قوة وتأثير الدم المندفع داخل الشرايين المتصلة بالقلب المسئول عن ضخ الدم عبر الأوعية الدموية لباقي أعضاء جسم الإنسان. حيث يسبب اندفاع الدم مقاومة تؤثر على جدران الشرايين وهي القوة التي تسمى بضغط الدم، القادم من القلب إلى الشرايين ومنه لمختلف أجزاء الجسم.   ويمكن قراءة ضغط الدم بوحدة الميلليمتر زئبقي من خلال رقمين، أحدهما علوي والأخرى سفلي على طريقة البسط والمقام. فالرقم العلوي يعرف بقراءة ضغط الدم الانقباضي، ويعبر عن انقباض عضلة القلب. بينما يمثل الرقم السفلي قراءة ضغط الدم الانبساطي، ويعبر عن ضغط الدم داخل الشرايين بين النبضة والأخرى، والذي يتم فيه تعبئة القلب بالدم المحمل بالأوكسجين.  

قياس ضغط الدم

يمكن قياس ومراقبة ضغط الدم عن طريق أحد الأجهزة الطبية المعروف باسم جهاز قياس ضغط الدم اليدوي أو الأوتوماتيكي، وهو الجهاز الذي بدوره يقوم بقياس معدلات الضغط. ولكن هناك عدة اشتراطات يجب أن يتأكد منها الطبيب قبل قياس الضغط. وتتمثل هذه الاشتراطات فيما يلي:  

• الجلوس بشكل مريح.
• الجلوس بهدوء، قبل قياس الضغط بنحو 3 إلى 5 دقائق.
• وضع القدمين بشكل مستوٍ على الأرض، مع وضع الذراعين على الطاولة بمستوى القلب.
• إمالة الجسم للخلف قليلًا، مع فرد الذراع الذي سيتم استخدامه لقياس الضغط، مع رفع اليد للأعلى.
• التأكد من أن انبوب الجهاز أعلى مركز الذراع الأمامي.
• القيام بِسحب طرف الكفة لتكون الكفة مشدودة حول الذراع.
• الحفاظ على الثبات والهدوء عند بدء القياس.
• في حالة الرغبة في تكرار القياس، يجب أن يسترخى الشخص بهدوء والانتظار لمدة دقيقة.

 

المعدل الطبيعي للضغط

تختلف قراءات المعدل الطبيعي للضغط وفقًا لعمر وجنس وبنية الشخص و نتعرف عليها كما هو موضح  

المعدل الطبيعي للضغط عند الأطفال والمراهقين

• هناك ثلاث عوامل رئيسية تتحكم في معدل ضغط الدم الطبيعي عند الأطفال، وهي، العمر، الطول، الجنس.
• لذلك فيمكن تشخيص حالات ارتفاع الضغط عند الأطفال بمقارنة قراءات ضغط الدم بين أكثر من طفل، لتحديد المعدل الطبيعي للضغط.
• فمثلًا الأطفال الذكور يكون المعدل الطبيعي للضغط لديهم أعلى من الأطفال الإناث، في حين يكون الضغط أعلى عند الأطفال أصحاب القامات الطويلة، مقارنة بنظائرهم اصحاب القامات القصيرة.
• ولكن وبصفة عامة يمكن القول أن ضغط الدم الطبيعي عند الأطفال في عمر 13 عامًا، 120\80 مم زئبقي.
• يكون معدل الضغط الطبيعي عند الأطفال حديثي الولادة، 80\45 مم زئبقي.
• بينما يكون معدل الضغط الطبيعي عند الأطفال الأكبر سنًا 110\70 مم زئبقي.
• ووفقًا للعديد من الأبحاث والدراسات فقد تبين أن طبيعة ضغط الدم عند  الأطفال حديثي الولادة والرضع يكون منخفضًا بشكل عام، ويرتفع مع زيادة عمر الرضيع ونموه.

 

المعدل الطبيعي للضغط للبالغين

بشكلٍ عام فإن معدل الضغط عند البالغين يكون طبيعيًا إذا كانت قراءة الضغط الانقباضي أكثر من 90 مم زئبقي وأقل من 120 مم زئبقي. بينما قراءة ضغط الدم الانبساطي أكثر من 60 مم زئبقي وأقل من 80 مم زئبقي، وهو ما يعني أن المعدل الطبيعي لضغط الدم عند البالغين يكون 80/120 ملم زئبقي. تجدر الإشارة إلى أنه ومن أجل الحصول على قراءات الضغط الطبيعية يجب مراعاة بعض التغييرات الطبيعية التي تحدث في الجسم، والتي تؤثر بشكل مباشر على قراءة ضغط الدم. خاصةً وأن هذه التغييرات قد تكون قصيرة أو طويلة الأمد، مثل تناول بعض الادوية، أو تعرض الشخص الطبيعي لأي مؤثرات حماسية، أو أثناء ممارسة الرياضة. وهذه المؤثرات تسبب ارتفاع ضغط الدم، بينما ينخفض الضغط في وضع الاسترخاء، أو عند تغيير وضعية الجسم من الجلوس إلى القيام المفاجئ.  

قراءات ضغط الدم

فيما يلي استعراض لكافة قراءات ضغط الدم، وتشير كل نتيجة إلى حالة الشخص الصحية:  

• الضغط الطبيعي: عندما تكون نتيجة القياس 120/ 80 مم زئبقي.
• قبل ارتفاع الضغط: يكون قياس الضغط في هذه المرحلة بين 120 – 139 مم زئبقي للضغط الانقباضي و80 - 89 مم زئبقي للضغط الانبساطي.
• بداية ارتفاع الضغط: يكون القياس بين 140 – 159 مم زئبقي للضغط الانقباضي ، و90 -  99 مم زئبقي  للضغط الانبساطي.
• تزايد ارتفاع الضغط: يكون القياس أعلى من 160 مم زئبقي للضغط الانقباضي ، وأعلى من 100 مم زئبقي للضغط الانبساطي.
• ارتفاع ضغط الدم الحاد: يكون القياس أكبر من 180 مم زئبقي للضغط الانقباضي ، وأكبر من 110 للضغط الانبساطي.
• ضغط الدم المنخفض: يكون القياس أقل من 90 مم زئبقي للضغط الانقباضي، وأقل من 60 مم زئبقي للضغط الانبساطي.

"القراءة الصحيحة لنسبة ضغط الدم الطبيعي"  

عوامل تؤثر على قراءات ضغط الدم

هناك العديد من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على قراءات قياس ضغط الدم، ومن هذه العوامل ما يلي:  

• الجلوس الخاطئ أثناء قياس الضغط.
• وضع الذراع بشكل غير صحيح .
• الشعور بالتوتر والقلق أثناء قياس الضغط.
• انخفاض درجة حرارة الجسم يسبب ارتفاع نتائج قراءة الضغط.
• عدم التبول، خاصة وأن امتلاء المثانة يؤثر على قياس الضغط.
• التحدث أثناء قياس الضغط.
• تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة قبل قياس الضغط مباشرة، ويجب قياس الضغط بعد نصف ساعة على الأقل من تناول هذه المشروبات.

 

طرق الحفاظ على المعدل الطبيعي للضغط

هناك بعض الطرق والنصائح التي تساعد في الحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية، نذكر منها ما يلي:  

• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل الركض والمشي بشكل يومي.
• الحرص على إتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم.
• الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• تجنب التعرض لأي مؤثرات عصبية أو نفسية مثل التوتر والقلق والاضطرابات والاكتئاب.
• خسارة الوزن الزائد، وتجنب الإصابة بالسمنة.
• الاقلاع عن التدخين.
• الامتناع عن تناول المشروبات المحولية.

 

أطعمة تحافظ على المعدل الطبيعي للضغط

أظهرت نتائج العديد من الأبحاث العلمية، أن هناك علاقة وطيدة بين معدلات ضغط الدم، وبين نوعية الأطعمة التي يتناولها الإنسان، وتؤثر عليه بشكل كبير سواء بانخفاض أو ارتفاع الضغط.. ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:  

• الشيكولاتة الداكنة.
• الكاكاو، خاصةً وأنه يحتوي على مادة الفلافونويد.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
• الأطعمة التي تحتوي على المجنيسيوم، مثل اللحوم البيضاء والبقوليات والحبوب الكاملة.
• أطعمة التوتيات لأنها غنية بمركبات البوليفينولات.

 

نصيحة مغربي

الحفاظ على المعدل الطبيعي للضغط أمرًا ضروريًا لأن ارتفاعه أو انخفاضه بشكل ملحوظ يؤثر سلبًا على صحة الإنسان. لذا من خلال الالتزام بالنصائح والإرشادات السابقة و إجراء قياس الضغط بشكل دوري ومنتظم يمكن أن يحافظ الإنسان على صحته ويتفادى العديد من المضاعفات الخطيرة.