اجهاد العين عبارة عن حالة تحدث نتيجة تعرض العين للضغط لفترة طويلة نوعا ما وفي أغلب الحالات قد تزول هذه الحالة بمجرد حصول العين على الراحة التي تحتاج لها. وعلى الرغم من أن إجهاد العين حالة مزعجة وغير مريحة إلا أنها لا تسبب أي ضررا للعين ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على الأسباب التي تنتج عنها هذه الحالة والأعراض المصاحبة لها وكيفية معالجتها.  

الأعراض المصاحبة لـ اجهاد العين

توجد مجموعة من العلامات والأعراض التي تدل على معاناة الشخص من حالة إجهاد العين ونذكر من هذه الأعراض الآتي:

• الشعور بعدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.
• الصداع والحساسية الزائدة للضوء.
• الشعور بحرقان وحكة في العين.
• الشعور بعدم القدرة على التركيز.
• جفاف العين وأحياناً قد يحدث كثرة إدماعها.
• الإحساس بألم في الرقبة أو الكتفين أو الظهر.
• الشعور بعدم القدرة على بقاء العين مفتوحة.

   

أسباب الإصابة بـ اجهاد العين

تحدث الإصابة بإجهاد العين نتيجة التعرض لمجموعة من العوامل والأسباب ونذكر منها التالي:

استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

الاستخدام المكثف للكمبيوتر والأجهزة الرقمية أحد أهم أسباب الإصابة بإجهاد العين. فهذه الحالة تطلق عليها الجمعية الأمريكية للبصريات إسم إجهاد العين الرقمي. الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر لأكثر من ساعتين في اليوم هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بهذه الحالة المزعجة فاستخدام الكومبيوتر يسبب إجهاد العين أكثر من المواد المطبوعة والسبب في ذلك التالي:

• الشخص أمام شاشة الكومبيوتر يرمش بشكل أقل وهذا الرمش يعتبر مفتاح ترطيب العين .
• وضع الشاشات الرقمية على مسافات أو زاوية قريبة جداً من العين أكثر من الحد المسموح به.
• استخدام الأجهزة ذات الوهج أو الانعكاس والتباين الضعيف بين النص والخلفية.

أسباب أخرى لإجهاد العين

• النظر لشاشات الأجهزة الرقمية فترة طويلة.
• قيادة السيارة مسافات طويلة بدون الحصول على الراحة.
• ممارسة بعض الأنشطة التي تحتاج إلى التركيز الشديد.
• التعرض للضوء الساطع جداً أو المتوهج.
• الضغط على العين في محاولة الرؤية أثناء الضوء الخافت جداً يجهد العين.
• الإصابة ببعض المشاكل الكامنة في العين مثل جفاف العين أو خطأ الانكسار في الرؤية والضغط أو الإعياء.
• التعرض للهواء الجاف من الجو أو جهاز التدفئة أو التكييف.

 

كيف يتم تشخيص اجهاد العين

عند زيارة طبيب العيون سوف يوجه لك الطبيب مجموعة من الأسئلة الخاصة بالعوامل التي قد تكون سببا في ظهور الأعراض. كما يقوم بفحص العين متضمنا ذلك اختبار الرؤية.  

علاج اجهاد العين

هذه الحالة قد تزول بدون الحاجة إلى علاج طبي لذلك يمكننا التعرف على كيفية معالجتها كالتالي:

• علاج حالة إجهاد العين يكون عادة  عن طريق تغيير العادات اليومية للمريض.
• بعض الحالات قد تحتاج إلى إتباع بعض النصائح حيث ينصح الطبيب بارتداء نظارة أثناء ممارسة بعض الأنشطة مثل, استخدام الكمبيوتر أو القراءة  حيث أنها تقلل من الشعور بإجهاد العين.
• قد يطلب الطبيب المعالج أداء بعض التمارين للعين للمساعدة في التركيز على مسافات مختلفة.
• قد يحدد الطبيب بعض أنواع القطرات المناسبة لحالتك.

 

 معالجة اجهاد العين في المنزل

يمكن معالجة هذه الحالة من خلال تغيير بعض العادات اليومية للشخص المصاب بإجهاد العين ويكون هذا التغيير كالتالي:

• تعديل الإضاءة عند مشاهدة التلفزيون.
• عند قراءة المواد المطبوعة أو أداء بعض الأعمال القريبة فيفضل توجيه مصدر الإضاءة خلفك ووجه الإضاءة خلفك أو على الصفحة أو الأدوات مباشرة.
• أما إذا كنت تقرأ على مكتب فلابد من استخدام ضوء مظلل موضوع أمامك حيث أن الظل سوف يعمل على منع الضوء من السطوع مباشرة في عينيك.
• لابد من الحرص على أخذ فترة من الراحة المتقطعة عند أداء المهام لأن ذلك يخفف من توتر العضلات من خلال تمارين الاسترخاء.
• الحد من الجلوس فترات طويلة أمام الشاشة وخاصة مع الأطفال فهذا مهم جداً حتى لا يعتاد الأطفال المشاهدة لفترات طويلة وإجهاد أعينهم فهم بحاجة إلى إراحة أعينهم بانتظام.
• استخدام الدموع الاصطناعية  بدون الحاجة إلى وصفة طبية فهي تعمل على منع وتخفيف جفاف العين.
• يمكن استخدام قطرات الترطيب التي لا تحتوي على مواد حافظة وفقاً لحاجة عينيك لها على ألا تستخدمها أكثر من 4 مرات خلال اليوم.
• تجنب استخدام قطرات العين التي تزيل احمرار العين لأنها قد تزيد من أعراض جفاف العين.
• تحسين جودة الهواء وترطيبه في الأماكن التي يتواجد بها الشخص المصاب.
• تجنب تعرض العين للدخان.
• لابد من اختيار نظارة طبية مناسبة لعينيك أو عدسات لاصقة  والتي تكون مخصصة للعمل على الكمبيوتر.

   

الوقاية من التعرض لإجهاد العين

يمكن إتباع بعض النصائح لحماية عينيك من التعرض للإجهاد ومنها التالي:

• الحرص على أخذ فترات من الراحة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر.
• استخدام فلاتر للشاشات الرقمية وتعديل وضعها حيث تكون في مستوى الإبصار بشكل مباشر.
• الحرص على استخدام قطرات الدموع الاصطناعية فهي تحمي العين من الجفاف.
• احرص على الرمش كلما تذكرت فإن ذلك يساعد في ترطيب العين.
• تعديل إضاءة الشاشات الرقمية لتقليل الوهج وانعكاسات الإضاءة الضارة.

تعرف على طرق علاج الهالات السوداء تحت العين طبيا  

نصيحة مغربي

اجهاد العين حالة مزعجة جداً قد يعاني منها الكثير دون معرفة السبب الأساسي لها لذلك لابد من تجنب تعرض العين لمثل هذه الحالة من خلال التزام ببعض النصائح التي ذكرناها مسبقاً مثل إراحة العين واستخدام الدموع الاصطناعية ووضع الشاشات الرقمية بدرجة مناسبة لمستوى النظر.