فيتامين 12 من الفيتامينات الضرورية للجسم والتي تلعب دور كبير في صحة عضلات الجسم ومشاكل الأمعاء وغيرها الكثير من الأمور الأخرى المتعلقة بالصحة العامة للجسم ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على كافة المعلومات الخاصة بهذا الفيتامين.
فيتامين 12
فيتامين 12 أو كما يعرف بفيتامين ب 12 (كوبالامين) له دورًا حيويًا في تكوين خلايا الدم الحمراء واستقلاب الخلايا ووظيفة الأعصاب وإنتاج الحمض النووي DNA وهو جزيء يحمل المعلومات الجينية في الخلايا.
يمكنك الحصول علي فيتامين ب 12 من عدة مصادر مثل الدواجن، واللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان ويُضاف فيتامين 12 أيضًا إلى بعض الأطعمة، مثل حبوب الإفطار المدعمة، ويمكن أيضًا استخدامه كمكمل غذائي عن طريق الفم، يمكن استخدام فيتامين ب 12 كحقن أو بخاخ أنفي لعلاج نقص فيتامين ب 12.
يمكن للجسد أن يحافظ على تخزين فيتامين ب 12 لعدة سنوات، لذلك يكون من النادر الإصابة بنقص في هذا الفيتامين، ومع ذلك، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، يكونون أكثر عرضة لخطر نقص ذا الفيتامين، لأن الأطعمة النباتية لا تحتوي على فيتامين ب 12، كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية معرضون أيضًا لخطر نقص فيتامين 12.
في حال إهمال علاج نقص فيتامين ب 12، فقد يتفاقم الأمر ويسبب فقر الدم، بالإضافة إلي التعب، وضعف العضلات، ومشاكل في الأمعاء، وتلف الأعصاب، واضطرابات المزاج، فالجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 للبالغين هي 2.4 ميكروغرام.
أهمية فيتامين 12 للقلب والدماغ
تظهر الأبحاث حول استخدام فيتامين ب 12 لحالات وأنشطة محددة ما يلي :
أمراض القلب والأوعية الدموية، أظهرت بعض الدراسات السابقة أن مزيج فيتامين ب 12 وحمض الفوليك (فيتامين ب 9) وفيتامين ب 6 قد يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية (الهوموسيستين) عن طريق تقليل محتوى الأحماض الأمينية في الدم.
في حين أظهرت دراسات أخرى أن الاستخدام المشترك لهذه الفيتامينات لا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، أو يقلل من شدتها إذا تأثرت.
الخرف، يرتبط نقص فيتامين ب 12 بالخرف والتدهور المعرفي، ولكن من غير الواضح ما إذا كانت مكملات فيتامين ب 12 تساعد في الوقاية من الخرف وعلاجه.
الأعراض الجانبية للجرعات الزائدة من فيتامين 12
على الرغم من أهمية فيتامين 12 إلا أنه من الآمن بشكل عام تناول مكملات فيتامين ب 12 بجرعات مناسبة, وعلى الرغم من أن قيمة فيتامين ب 12 اليومية الموصى بها للبالغين هي 2.4 ميكروغرام، فقد ثبت أيضًا أن الجرعات العالية آمنة، حيث يمتص جسمك الكمية التي يحتاجها فقط، وسيتم إفراز الفائض عن طريق البول.
قد تسبب الجرعات العالية من فيتامين ب 12، مثل تلك المستخدمة لعلاج نقص الفيتامين الأعراض الجانبية التالية :
- صداع الراس
- استفراغ و غثيان
- إسهال
- التعب أو الضعف
- وخز في اليدين والقدمين
اقرا ايضا : " مصادر فيتامين ب12 أين توجد بالضبط ؟ | و تحذيرات لنقصه "
تشخيص نقص فيتامين ب 12
يعتمد التشخيص على فحص العديد من المواد في الجسم التي تدل على وجود مشاكل، على النحو التالي :
- البحث عن الأجسام المضادة ضد الخلايا الجدارية.
- ارتفاع مستوى الجاسترين في الدم.
- تعديل اختبار شيلينغ بإضافة عوامل جوهرية.
- التحقق من مستوى بعض المواد، على سبيل المثال حمض الهوموسيستين وحمض الميثيل مالونيك
تأثير فيتامين 12 علي العين
فيتامين 12 مهم جدًا لصحة الإنسان، لأنه يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، لذلك يجب الانتباه إلى علامات النقص في الجسم، خاصة أن هذه العلامات تتطور ببطء شديد، ومن الصعب معرفة وتشخيص الحالة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض غير مبررة البدء في البحث عما إذا كانوا يعانون من نقص في هذا الفيتامين، وقد يشير اختبار الدم السريع إلى أنهم بحاجة إلى استهلاك المزيد من هذا الفيتامين في نظامهم الغذائي.
وأوضح الخبراء أنه في حالة ملاحظة عدم وضوح الرؤية، فإن السبب هو نقص فيتامين ب 12 مع تغير الرؤية، ويلعب فيتامين ب 12 دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، يمكن أن يتسبب نقصه في تلف العصب البصري المؤدي إلى العين.
يمكن أن يتسبب هذا الضرر في انقطاع الإشارة العصبية من العين إلى الدماغ، وهذا ما يسمى بالاعتلال العصبي البصري، يوصى الخبراء بتناول مكملات فيتامين ب 12 والإشارة إلى أن عدم وضوح الرؤية لا يعني بالضرورة نقص فيتامين ب 12 .
ما هو اعتلال العصب البصري
اعتلال العصب البصري هو مرض يؤثر على وظيفة العصب البصري وقد يكون ناتجًا عن عدة أسباب, يمكن أن يسبب الاعتلال العصبي البصري ألمًا شديدًا في العين وفقدانًا للرؤية في عين واحدة، قد تكون هذه الحالة علامة على أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد والذئبة الحمامية.
يحدث الاعتلال العصبي البصري عندما يؤثر الالتهاب المفرط للعصب البصري تدريجياً على وظيفته. تذكر أن العصب البصري عبارة عن مجموعة من الألياف المسؤولة عن إرسال المعلومات المرئية من العين إلى الدماغ.
اعتلال العصب البصري هو أحد أكثر أمراض العصب البصري والرؤية شيوعًا، يمكن أن تكون ثنائية، ولكنها عادة ما تؤثر على عين واحدة فقط في كل مرة.
عوامل خطر معينة تزيد من احتمالية الإصابة به :
- الجنس، النساء أكثر عرضة للمعاناة من الرجال.
- العمر: غالبًا ما يصيب التهاب العصب البصري البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا.
- القابلية الوراثية.
أعراض التهاب العصب البصري
الأعراض العامة لالتهاب العصب البصري هي كما يلي :
- فقدان مؤقت للرؤية، عادة عين واحدة فقط، قد تكون رؤية مشوشة أو بقع سوداء كاملة، وأحيانًا تستمر لمدة أسبوعين.
- ألم حول العينين، يزداد هذا الألم مع حركة العين.
- فقدان تمييز الألوان، قد تختلف عن الألوان العادية، وقد لا تتمكن من تمييز ألوان معينة.
- إضاءة في العين، حيث تظهر الأضواء والومضات عند تحريك العينين.
- ضعف الرؤية، صعوبة في الرؤية الجانبية وجوف في مجال الرؤية المركزي.
اقرا ايضا : " تعرف على الاغذية التي تحتوي على فيتامين د "
علاج التهاب العصب البصري
في معظم الأحيان يكون فقدان البصر الناجم عن التهاب العصب البصري هو عباره عن فقدان مؤقت ويتحسن بشكل تدريجي من تلقاء نفسه في غضون أسابيع أو شهور بدون علاج.
لسوء الحظ، في بعض الحالات، قد يكون فقدان البصر دائمًا, بالنسبة للأعراض الأخرى، إذا كانت شديدة، أي إذا كانت تشمل العينين، فقد يصف الطبيب أدوية الستيرويد للمساعدة في تسريع عملية العلاج، لكنها لن تعالج العيون نفسها.
من ناحية أخرى، فإن الاستخدام طويل الأمد لعقاقير الستيرويد قد يترك آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، مثل زيادة الوزن ومشاكل العظام وارتفاع مستويات السكر في الدم, قد يصف الطبيب أحيانًا أدوية أخرى، مثل حقن الغلوبولين المناعي الوريدي (IVIG) أو حقن فيتامين ب 12.
نصيحة مغربي
فيتامين 12 هو أحد الفيتامينات الهامة جدا لصحة الجسم بشكل عام ويجب محاولة الحفاظ علي مستوي هذا الفيتامين بشكل طبيعي في الجسم، ويمكنك فعل هذا عن طريق إتباع نظام غذائي صحي واستشارة الطبيب في حالة الشعور بأي من الأعراض التي سبق ذكرها.
