فوائد فيتامين الزنك للجسم لا حصر لها، فهناك الكثير من الحديث عن المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والبروتينات ومقدار ما تحتاجه، ولكن المغذيات الدقيقة الأساسية، أو الفيتامينات والمعادن، مثل الزنك فهي عناصر أساسية للصحة الجيدة أيضًا, في المقال التالي نناقش فوائد فيتامين الزنك وكل ما تحتاج لمعرفته حول تناول مكملات الزنك.
ما هو الزنك ولماذا نحتاجه
الزنك هو معدن أساسي والجسم يحتاجه بكميات صغيرة ليعمل بشكل صحيح، بينما تعني كلمة "أساسي" أن أجسامنا لا تستطيع تصنيع الزنك بمفردها، بدلاً من ذلك، يجب أن نستهلكه يوميًا.
يعتبر الزنك عنصرًا فريدًا له خصائص مضادة للأكسدة ضرورية لنشاط أكثر من 100 إنزيم ومجموعة واسعة من الوظائف الحيوية في الجسم، وتشمل هذه الأيض الخلوي، وتخليق البروتين، وخلق
الحمض النووي، والوظيفة المناعية، والرؤية، وحواس التذوق والشم.
عادة لا يستطيع الجسم إنتاج الزنك، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه بكميات كافية من الأطعمة التي تتناولها، في ظل فوائد فيتامين الزنك المتعددة.
تحتاج النساء البالغات إلى 8 ملليجرام على الأقل من الزنك يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 11 ملليجرامًا، حيث تزداد متطلبات الزنك اليومية إلى 11 إلى 12 ملليجرام أثناء الحمل والرضاعة، على التوالي.
فوائد فيتامين الزنك
تشمل فوائد فيتامين الزنك ما يلي :
فوائد فيتامين الزنك لا تقتصر على عضو معين في الجسم، ولكنها تشمل كل الأعضاء بما في ذلك جهاز المناعة, الزنك ضروري لوظيفة نظام المناعة الفطري، إذ يعتبر خط الدفاع الأول لجسمنا الذي يحارب العدوى ويستهدف الخلايا غير الطبيعية (مثل السرطان).
يعد الزنك ضروريًا لتنمية ووظيفة العديد من الخلايا المناعية في استجاباتنا الفطرية والمناعة التكيفية، يمكن أن يضعف الزنك غير الكافي هذه الدفاعات المناعية.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 60 مشارك يعانون من قرح القدم السكرية حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين، مجموعة مُكملة بـ 50 ملليجرام من الزنك (من كبريتات الزنك) لمدة 12 أسبوعًا، بينما تلقت المجموعة الأخرى علاجًا وهميًا، كان للمجموعة التي تناولت الزنك انخفاضًا كبيرًا في حجم القرحة.
تشمل أيضًا فوائد فيتامين الزنك المساعدة في تنظيف البشرة وتعزيز صحة الجلد.
يعتبر الزنك عاملاً مساعدًا مهمًا في بعض التفاعلات الرئيسية في الجسم التي تساعد في إدارة الالتهاب، عندما يكون لديك نقص في الزنك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الاستجابة الالتهابية، وبمرور الوقت، يتسبب في تلف الجسم.
تظهر الأدلة الأولية أن مكملات الزنك قد تساعد في إبطاء تقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) عن طريق زيادة الالتهام الذاتي (أي التنظيف الخلوي) وتقليل الإجهاد التأكسدي.
فوائد فيتامين الزنك لمرضى الضمور البقعي
يعتبر الزنك من أهم المكملات والعناصر الغذائية التي تساهم بشكل كبير في حماية العين والحفاظ عليها من أي أمراض ومشكلات.
ومن أهم فوائد فيتامين الزنك للعين هو قدرته على إبطاء تقدم وتطور مرض الضمور البقعي المرتبط بالعمر والذي يصاب به عدد كبير من كبار السن ويؤثر بشكل قوي على قدرتهم البصرية، لذلك يوصي الأطباء مرضى الضمور البقعي للعين بتناول ما يكفي من الزنك للحفاظ على مستوى رؤية جيدة إلى حد ما.
اقرا ايضا : " فوايد الزنك لصحة الفم والأنف معًا "
الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)
يُعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) مشكلة تصيب شبكية العين، عندما يتلف جزء من الشبكية يسمى البقعة، ومع AMD يفقد الشخص رؤيته المركزية، لا يمكن للمريض رؤية التفاصيل الدقيقة، سواء كان ينظر إلى شيء قريب أو بعيد، لكن الرؤية المحيطية (الجانبية) ستظل طبيعية.
تخيل أنك تنظر إلى ساعة بعقارب، مع AMD ، قد ترى أرقام الساعة ولكن ليس العقارب، AMD شائع جدا، إنه سبب رئيسي لفقدان البصر لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر.
أنواع الضمور البقعي
هناك نوعان من AMD وهما :
هذا النموذج شائع جدًا، حوالي 80 ٪ (8 من 10) من الأشخاص الذين يعانون من AMD لديهم الشكل الجاف، يحدث AMD الجاف عندما تصبح أجزاء من البقعة أرق مع تقدم العمر وتنمو كتل صغيرة من البروتين تسمى دروسين، يفقد الشخص ببطء الرؤية المركزية، ولا توجد طريقة لعلاج AMD الجاف حتى الآن .
هذا النموذج أقل شيوعًا ولكنه أكثر خطورة، يحدث AMD الرطب عندما تنمو أوعية دموية جديدة غير طبيعية تحت الشبكية، قد تتسرب هذه الأوعية الدم أو السوائل الأخرى، مما يسبب تندب البقعة، تفقد الرؤية بشكل أسرع مع AMD الرطب مقارنة بـ AMD الجاف.
كثير من الأشخاص لا يدركون أن لديهم AMD حتى تصبح رؤيتهم ضبابية للغاية، هذا هو السبب في أنه من المهم القيام بزيارات منتظمة لطبيب العيون، الذي يمكنه البحث عن العلامات المبكرة لـ AMD قبل أن تعاني من أي مشاكل في الرؤية.
عوامل خطر الإصابة بالضمور البقعي
من المرجح أن تصاب بـ AMD إذا كان الشخص :
- لديه تاريخ عائلي من الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- يدخن السجائر
- يتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون المشبعة (الموجودة في الأطعمة مثل اللحوم والزبدة والجبن)
- يعاني من زيادة الوزن
- لديه ارتفاع ضغط الدم.
- يزيد عمره عن 50 عامًا
- مصاب بأمراض القلب مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
اقرا ايضا : " الاعراض الجانبية للزنك و فوائد و أضرار حبوب الزنك "
علاج الضمور البقعي المرتبط بالعمر
في الوقت الحالي، لا توجد طريقة لمعالجة الشكل الجاف لـ AMD ،ومع ذلك، قد يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من فقدان البصر الشديد من تناول مجموعة معينة من المكملات الغذائية مثل الزنك، وقد ثبت أن الخضار الورقية الداكنة والفواكه والخضروات الصفراء والأسماك والنظام الغذائي المتوازن الغني بالمغذيات مفيد للأشخاص الذين يعانون من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
للمساعدة في علاج AMD الرطب، هناك أدوية تسمى الأدوية المضادة لـ VEGF، يساعد العلاج المضاد لعامل نمو بطانة الأوعية الدموية في تقليل عدد الأوعية الدموية غير الطبيعية في شبكية العين، كما أنه يبطئ أي تسرب من الأوعية الدموية. يتم توصيل هذا الدواء إلى عينك من خلال إبرة رفيعة جدًا.
نصيحة مغربي
الزنك معدن أساسي له العديد من الوظائف الهامة في الجسم، يدعم الزنك وظائف المناعة ويحافظ على صحة البشرة ويخفف الالتهاب وتتمثل فوائد فيتامين الزنك أيضًا على حماية العين، نظرًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج الزنك، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي أو من خلال استكمال نظامك الغذائي بمكملات الزنك عالية الجودة استشر الطبيب حول هذا الأمر.
