التستوستيرون Testosterone المعروف باسم هرمون الذكورة, هو الهرمون الرئيسي في الذكور والذي يلعب دورًا أساسيًا في نمو وتطور الأنسجة التناسلية للذكر والتي تتمثل في الخصيتين والبروستاتا كما أنه يعزز من نمو الخصائص الجنسية الثانوية والتي تتمثل في زيادة الكتلة العضلية ونمو العظام وبناء خلايا الدم الحمراء ونمو شعر الجسم كما أنه يساعد في منع هشاشة العظام وبالتالي فإن انخفاض مستواه في الدم في الذكور يؤدي إلى مضاعفات عديدة.
يتم إفراز هرمون الذكورة بواسطة الخصيتين في الذكور لكنه ليس حكرًا على الرجال لأنه يفرز عند الإناث أيضًا لكن بواسطة المبيضين ولكن بكميات أقل بكثير من الذكور. فمستويات الهرمون في الذكور حوالي ثماني أضعاف نسبته لدى الإناث لكن النساء أكثر حساسية لهذا الهرمون.
متى يتم فحص هرمون التستوستيرون ؟
يتم فحص الهرمون لعدة أسباب مختلفة تشمل ما يلي:
- في حالات تأخر الإنجاب رغم مرور عام على الأقل من المحاولات دون جدوى فقد يكون السبب في تأخر الإنجاب هو قلة إفراز الهرمون الذكري مما يسبب خللًا في إنتاج الخلايا المنوية.
- يمكن طلب فحص الهرمون الذكري في حالة البلوغ المبكر في سن ١٠ سنوات مع ظهور بعض العلامات الثانوية للبلوغ مثل ظهور الشعر.
- قد يكون انخفاض هرمون الذكورة دلالة واضحة على وجود أمراض في الكبد أو الغدة النخامية ومشاكل في الغدة الكظرية أو حدوث أمراض في الخصيتين.
- في حالة انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجل وعدم رغبته في العلاقة الحميمية.
ما هي أهمية هرمون التستوستيرون للرجال؟
سوف نتعرف على أهمية هذا الهرمون بالنسبة للرجال والتي تكمن في إبراز الصفات الذكورية لدى الأولاد في مرحلة البلوغ، حيث يحدث مجموعة من التغيرات في الجسم من خلال الآتي:
- نمو الشعر في جميع مناطق الجسم وبكثافة.
- تغير الصوت وخشونته.
- بناء العضلات وظهورها.
- زيادة كثافة العظام وقوتها، بالإضافة إلى نمو الطول بشكل ملحوظ.
- نمو الأعضاء التناسلية للطفل المراهق.
- بدأ الجسم في إنتاج الحيوانات المنوية.
- الشعور بالرغبة الجنسية.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتنظيم توزيع الدهون في الجسم.
- التحكم في الحالة المزاجية بدرجة كبيرة.
المعدل الطبيعي لهرمون التستوستيرون عند الرجال
بالنسبة للرجال فإن المعدل الطبيعي لهذا الهرمون عند الرجال، حيث تبلغ متوسط نسبة هذا الهرمون في جسم الرجال حوالي 679 نانوجرام لكل ديسيلتر، حيث يزيد إنتاج الجسم لهذا الهرمون خلال مرحلة المراهقة والبلوغ، ثم يبدأ بالتراجع مرة أخرى بعد بلوغ الرجل سن الثلاثين.
أعراض انخفاض التستوستيرون في الذكور:
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من هرمون التستوستيرون إلى اختلال وظيفي في أجزاء الجسم التي ينظمها الهرمون. فعندما يعاني الرجل من انخفاض التستوستيرون أو قصور الغدد التناسلية، فقد يشكو من:
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- الضعف الجنسي لدى الرجال.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- تضخم أو تورم أنسجة الثدي.
- تساقط شعر الجسم.
- فقدان كتلة العضلات.
- فقدان القوة.
- زيادة دهون الجسم.
- هشاشة العظام.
- تقلبات المزاج وانخفاض الطاقة.
- انكماش الخصية.
أسباب انخفاض نسبة التستوستيرون في الذكور
أسباب انخفاض التستوستيرون لدى الذكور تشمل الآتي:
- إصابة الخصية بسبب حادث أو إصابة مباشرة.
- التهاب الخصيتين.
- إدمان المخدرات.
- الاضطرابات التي تؤثر على الهرمونات ، مثل أورام الغدة النخامية أو ارتفاع مستويات البرولاكتين.
- الأمراض المزمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض الكلى والكبد والسمنة وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- الأمراض الوراثية ، مثل متلازمة كلاينفيلتر ، متلازمة برادر ويلي ، داء ترسب الأصبغة الدموية.
- الشيخوخة.
- تناول أدوية و مكملات غذائية غير مرخصة طبيًا لتضخيم العضلات.
علاج انخفاض هرمون الذكورة لدى الرجال
يمكن رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لدى الرجال عن طريق الآتي:
-
العلاج ببدائل التستوستيرون
يمكن أن يساعد العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) في استعادة بعض الوظائف المتضررة من انخفاض هرمون التستوستيرون, فلقد أظهرت الدراسات أن التستوستيرون الصناعي يؤثر بشكل أساسي على قوة العظام ومستويات الهيموجلوبين في الدم.
يتوفر هذا الدواء على شكل:
-
- المواد الهلامية.
- اللصقات الجلدية.
- الحقن.
- أقراص يتم امتصاصها من خلال اللثة.
-
تناول الزنك
تناول الأغذية الصحية والتي تحتوي على عنصر الزنك الهام لإنتاج الهرمون الذكري ولكن يجب تناوله مع البروتينات في نفس الوقت حتى لا يأتي بنتائج عكسية وتنخفض نسبته في الدم لدى الرجال ومن أمثلة الأغذية الغنية بالبروتينات, اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والبقوليات والألبان ويفضل تناول كل هذه الوجبات دون أن تكون مصنعة والبعد عن الوجبات الجاهزة.
"تعرف على فوائد الزنك للجسم وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة"
يساعد فيتامين د في زيادة قوة وعدد الحيوانات المنوية كما أنه يساعد في رفع مستوى هرمون الذكورة ويوجد فيتامين د في الأسماك الطازجة مثل التونة ويوجد في البيض وعيش الغراب ولزيادة الامتصاص لفيتامين د يفضل التعرض لأشعة الشمس صباحًا أو في فترة ما قبل غروب الشمس.
أثبتت الدراسات أن السمنة هي العدو الأول لهرمون الذكورة لدى الرجال وعند خفض الوزن يظهر ارتفاع في مستوى هرمون الذكورة بشكل واضح لذا فإن أفضل علاج لانخفاض مستوى هرمون الذكورة هو محاولة الحصول على وزن صحي، كما أن الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية يقلل من فرصة مقاومة الجسم للأنسولين والذي بدوره يساعد في الحفاظ على مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
من المعروف أن هرمون الذكورة يدخل في تكوينه الدهون غير المشبعة مما يجعل الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 من أفضل الأغذية التي تساعد في رفع مستويات هرمون الذكورة, من أشهر هذا الأطعمة زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك.
تعمل العصبية الزائدة على إفراز هرمون الكورتيزون والذي له تأثير مضاد لهرمون الذكورة لذا فلابد من الابتعاد عن العصبية, وأشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الواقعة تحت تأثير الضغوطات العصبية المستمرة أكثر عرضة للعجز الجنسي عن غيرهم وما عليهم إلا تقليل الضغط العصبي وتغيير نمط الحياة وممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا وتمارين التنفس.
ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة يوميًا بالتدريج من تمرينات التسخين ثم زيادة قوة التمرينات تساعد على تنشيط العديد من الهرمونات في الجسم مما يؤدي لإفراز هرمون الذكورة وزياده القدرة الجنسية للرجل.
هل هرمون التستوستيرون ضروري ومهم عند النساء؟
هرمون التستوستيرون يوجد في جسم النساء بشكل طبيعي جداً، حيث يتم إنتاج هذا الهرمون في المبيضين، ولكن بنسبة قليلة جداً في حالة مقارنته بالرجال.
ولكن زيادة نسبة هرمون التستوستيرون عند النساء يسبب عدة اضطرابات ومنها ما يلي:
- عدم انتظام الدورة الشهرية للنساء التي لديها زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون.
- المعاناة من البشرة الدهنية.
- صغر حجم الثديين بدرجة كبيرة وملحوظة.
- ملاحظة انتفاخ الأعضاء التناسلية بدرجة مبالغ فيها.
- ظهور حب الشباب وصعوبة معالجته.
- زيادة نمو وكثافة الشعر في جميع أنحاء الجسم، وأيضاً الوجه.
- تساقط الشعر والإصابة بالصلع في مقدمة الرأس.
- زيادة الكتلة العضلية في جسم المرأة.
- خشونة الصوت.
- زيادة هرمون التستوستيرون عند بعض النساء قد يكون مؤشر لحالة مرضية أخرى مثل الاتي:
- متلازمة تكيس المبايض.
- سرطان المبايض.
- الأورام الليفية الرحمية.
كيفية التعرف على نسبة التستوستيرون للرجال أو النساء؟
يتم معرفة نسبة هذا الهرمون من خلال فحص عينة دم الشخص، ويجب الانتباه إلى أن نتائج فحص الدم تختلف من مختبر إلى أخر، ولذلك يفضل مناقشة الطبيب المعالج في نتائج الفحص.
نصيحة مغربي
لابد من إتباع نمط حياتي صحي، يساعد الجسم في إنتاج هذا الهرمون الذكوري المهم جدًا، ولذلك لابد من ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الأطعمة الصحية والخضروات، والحصول على قسط كافي من الراحة والنوم مبكراً، خاصة وأن ذلك يساعد ويقوي جهاز المناعة، بالإضافة إلى الابتعاد عن القلق والتوتر.
كما يوصي الأطباء بضرورة معرفة نسبة هرمون التستوستيرون، عند الرجال والنساء، وذلك من خلال إجراء فحص عينة الدم، مع ضرورة مناقشة الطبيب المُعالج في نتائج الفحص.
