تؤثر نسبة الدهون الثلاثية على صحة القلب والأوعية الدموية ويُصاحبها الإصابة بالعديد من الأمراض، ولذلك يجب مراقبة نسبة الدهون في جسمك خاصة إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية ناتجة عن ارتفاع مستويات الدهون بما في ذلك مرضى السكري ومن هم مصابين بأمراض مزمنة في القلب والأوعية الدموية، خلال هذا المقال سوف تتعرف على نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية والنسب غير الطبيعية وأعراض ارتفاع الدهون الضارة في الدم.  

نسبة الدهون الثلاثية

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية يحتاج أي شخص يزيد عمره عن 20 عامًا إلى إجراء اختبارات منتظمة لتتبع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. ُجرى اختبار الدهون الثلاثية في الدم لتحديد نسبتها لديك؛ حيث تكون المستويات كما يلي :

• المستوى الطبيعي

أقل من 150 مجم/ ديسيلتر.

• ما قبل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

150 إلى 199 مجم/ ديسيلتر.

• النسبة المرتفعة

200 إلى 499 مجم/ ديسيلتر.

• مرتفع جدًا

500 ملجم/ ديسيلتر أو أكثر.

 

كم مرة يجب إجراء اختبار الدهون الثلاثية

• إذا كنت شخصًا بالغًا يتمتع بصحة جيدة يجب أن تجري هذا الاختبار كل 4-6 سنوات.
• يجب على الأطفال القيام بذلك مرة واحدة على الأقل بين سن 9 و 11 عامًا ومرة ​​أخرى بين 17 و 21 عامًا.
• إذا كنت تجري تغييرات على نظامك الغذائي أو تتناول دواء لارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية عليك إجراء الاختبار بعد انتهاء العلاج.

 

لماذا ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية خطير

تؤدي المستويات العالية من الدهون الثلاثية إلى الإصابة بأمراض في الكبد والبنكرياس، وعادة ترتبط مشكلة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بمشاكل أخرى بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار LDL وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد HDL. اقرا ايضا :  " تعرف على نسبة الدهون الثلاثية الخطرة  "  

أسباب وعوامل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

ترتفع نسبة الدهون الثلاثية عن الطبيعي نتيجة مجموعة من الأسباب مثل :

• الإكثار من الأطعمة الدهنية والسكرية.
• عدم السيطرة بشكل جيد على مرض السكري من النوع الثاني.
• الإصابة ببعض الاضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية.
• الأشخاص المصابون ببعض أمراض الكبد أو الكلى.
• تحدث كتأثير جانبي لاستخدام بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو المنشطات.
• الأشخاص المصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي.

  كما أن هناك عدة عوامل ترفع نسبة الدهون الثلاثية، منها :

• التاريخ العائلي

 تزداد نسبة الإصابة بارتفاع الكولسترول أو الدهون الثلاثية في الدم في عائلات معينة.

• السمنة

 تتسبب السمنة في ارتفاع نسبة الدهون في الجسم وعادة تزداد نسبة الكوليسترول الضار عن النوع النافع.

 

أعراض الدهون الثلاثية

ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم يصاحبها الإصابة بمجموعة من الأعراض التي تشمل ما يلي :

• الغثيان وألم شديد في البطن.
• الإصابة بنوبات التهاب البنكرياس.
• إذا كنت أحد مرضى القلب قد تتطور لديك الأعراض.
• ضيق التنفس والذبحة الصدرية.
• عدم انتظام ضربات القلب.

 

مخاطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

في حالة عدم علاج ارتفاع نسبة الدهون والكوليسترول أو كانت نسبتها مرتفعة بشكل كبير، فهذا قد يؤدي إلى الإصابة ببعض المضاعفات الخطيرة بما في ذلك :

• ظهور لويحات وترسبات صفراوية على جفن العين.
• تضخم الكبد والطحال.
• تليف الكبد وتصلب الشرايين.
• السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
• تطور أمراض العيون والإصابة بتعتيم القرنية.
• تظهر بعض الزائدة الصفراوية على الجلد.
• التهاب البنكرياس وتظهر أعراضه في صورة آلام البطن الشديدة ينتقل إلى الظهر وفقدان الشهية.
• تطور الإصابة ببعض الأمراض في الجهاز العصبي.

 

علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض القلب وارتفاع الدهون الثلاثية إلى استخدام أدوية معينة خفض مستوياتهم مثل :

• الفايبريت من الادوية التي يمكنها أن تخفض من الدهون الثلاثية، كما أنها تحسن مستويات الكوليسترول بشكل جيد.
• زيت السمك مع أحماض أوميغا 3 الدهنية في السيطرة على الدهون الثلاثية، ولكن اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك استخدام زيت السمك بوصفة طبية.
• أحماض أوميغا 3 من مصادر نباتية مثل بذور الكتان تساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية.
• النياسين (حمض النيكوتينيك) يعمل على خفض الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 50٪، وهو متوفر كمكمل غذائي بدون وصفة طبية أو كدواء بوصفة طبية.

اقرا ايضا : " تعرف على أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم  "  

طرق السيطرة على ارتفاع الدهون الثلاثية

حتى تتجانس المخاطر الصحية التي قد تحدث نتيجة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية إليك بعض الطرق التي تساعد في ذلك :

• ممارسة النشاط البدني

التمارين الرياضية ذات تأثير كبير على مستويات الدهون الثلاثية؛ ولذلك يوصي الخبراء بأن يحصل الجميع على 30 دقيقة على الأقل من التمارين خمس مرات في الأسبوع على الأقل، وتشمل التمارين التي يمكنك القيام بها المشي السريع.

• انقاص الوزن

 إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة فحاول الحفاظ على وزن مثالي للجسم ويمكن أن تساعدك الرياضة في ذلك، لكنك ستحتاج أيضًا إلى التركيز على النظام الغذائي من خلال تناول سعرات حرارية أقل سواء كانت تأتي من الدهون أو الكربوهيدرات أو البروتين بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

• تناول الدهون الصحية

يجب الانتباه للدهون التي تتناولها من خلال تناول عدد أقل من الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية  مثل اللحوم والزبدة والجبن، والدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة والسمن النباتي والكوليسترول وعدد أكبر من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات وبعض الأسماك.

• التقليل من الكحوليات

الكميات الصغيرة من الكحول تسبب ارتفاعات كبيرة في مستويات الدهون الثلاثية، ويصاحبها الإصابة بأمراض خطيرة في الكبد ولذلك قلل من تناول الكحول أو توقف عنه نهائيا .

نصيحة مغربي

ارتفاع نسبة الدهون في الدم مؤشر إلى إصابتك مستقبلاً بمشكلة صحية خطيرة في الكبد والبنكرياس أو القلب والأوعية الدموية في حالة عدم مراقبتها وعلاجها بشكل سريع، حيث تترسب الدهون الثلاثية في الكبد والبنكرياس والأوعية الدموية ويترتب على ذلك الإصابة بأمراض بما في ذلك تصلب الشرايين أو التهابات البنكرياس وتليف الكبد، لذلك يجب قياس نسبة الدهون والكوليسترول لديك بين الحين والآخر وتجنب التعرض للعوامل التي تؤدي إلى زيادتها لتحمي صحتك من الإصابة بالأمراض الناتجة عنها.