نبضات القلب الطبيعي تعبر عن عدد المرات التي ينبض فيها القلب خلال الدقيقة الواحدة فمعدل نبضات القلب يدل على مدى تعرض الجسم للإجهاد خلال ممارسة الأنشطة اليومية أو التمارين الرياضية ويمكننا قياس نبضات القلب الطبيعي أثناء الراحة أو في حالة ممارسة الرياضة. ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على معدل النبضات الطبيعية للقلب وكيفية قياسها.  

آلية قياس نبضات القلب الطبيعي

يمكن قياس نبضات القلب لأنفسنا من خلال إتباع بعض الخطوات ومنها ما يلي:  

• في البداية لابد من البحث عن النبض في معصم اليد أو الرقبة.
• حاول قياس نبض الشريان الموجود في معصم اليد ويعرف بالشريان الكعبري.
• ثم الضغط بلطف بطرف إصبع السبابة والوسطى على الشريان في معصم اليد.
• لابد من التأكد من عدم استخدام الإبهام وذلك لأنه يملك النبض الخاص به وبالتالي سوف يسبب مشاكل في عدد النبضات.
• قم بعد النبضات التي تشعر بها لمدة دقيقة كاملة أو يمكنك العد لمدة 30 ثانية ثم مضاعفة عدد النبضات التي قمت بقياسها.

 

قياس نبضات القلب الطبيعية خلال الراحة

يفضل قياس نبضات القلب خلال فترة الراحة وأفضل توقيت للقيام بذلك يكون خلال ساعات الصباح الأولى وقبل نهوض الشخص من الفراش وبعد الحصول على عدد ساعات كافية من النوم العميق. يمكنك قياس معدل نبضات قلبك على مدار عدة أيام متتالية للتأكد من العد الصحيح ويفضل تسجيل العدد يوميًا، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية فإن معدل نبضات القلب الطبيعي خلال فترة الراحة يتراوح مابين 60-100 نبضة خلال الدقيقة الواحدة. ويمكن أن يقل هذا العدد قليلاً نتيجة التقدم في العمر ويكون أقل بكثير لدى الرياضيين.  

قياس نبضات القلب الطبيعي خلال ممارسة الرياضة

بعد القيام بقياس ضربات القلب الطبيعية خلال فترة الراحة من المهم جدًا مقارنة هذا الرقم بقياس النبضات أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية وفي حالة استخدام الطريقة التقليدية فيفضل التوقف قليلًأ عن ممارسة الرياضة لقياس نبضات القلب بنفس الخطوات التي سبق ذكرها. ويمكنك أيضًا استخدام جهاز يقوم بقياس معدل نبضات القلب بشكل تلقائي بدون الحاجة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة ولكن لابد من مراقبة هذا الجهاز ومتابعته بشكل منتظم. ووفقًا لتقرير جمعية القلب الأمريكية فإن معدل نبضات القلب خلال ممارسة الأنشطة الرياضية يختلف وفقًا لحدة وشدة ونوع التمرين الذي يمارسه الشخص.  

العوامل المؤثرة على نبضات القلب الطبيعية

هناك بعض العوامل التي تؤثر على معدل نبضات القلب ومن أبرز هذه العوامل ما يلي:  

• العمر:

من أهم العوامل المؤثرة في نبضات القلب الطبيعية فهي تتسارع في مرحلة الطفولة وتقل كلما تقدم الإنسان في العمر.  

• درجة الحرارة:

في حالة ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة في البيئة المحيطة بجسم الإنسان فإن القلب يزيد من ضخ الدم ليصل بكميات أكبر إلى الجلد للتخلص من حرارة الجسم بشكل أسرع. ولذلك فإن معدل النبض يزيد بشكل طفيف بمعدل 10 ضربات في الدقيقة.  

• وضعية الجسم:

وضعية الجسم تؤثر على نبضات القلب فالجسم يظل محافظًا على معدل نبضاته في مختلف الأوضاع بشكل عام. ولكن قد يتغير ذلك لعدة ثواني معدودة فيزيد النبض عند التوقف أو الحركة ولكنه يرجع سريعًا إلى وضعه الطبيعي.  

• المشاعر:

تعرض الإنسان لمجموعة من المشاعر المختلفة بصورة سريعة مثل، الغضب أو الفرح أو الحزن فإن ذلك ينتج عنه زيادة نبضات القلب بشكل مبالغ وملحوظ.  

• حجم الجسم:

حجم الجسم لا يغير من نبض القلب ولكن في حالة السمنة المفرطة يكون نبض القلب أعلى من معدلاته الطبيعية ولكنه لا يرتفع عن 100 نبضة في الدقيقة الواحدة.  

• استعمال الأدوية:

توجد بعض  الأنواع من الأدوية التي تمنع الأدرينالين ومنها، حاصرات بيتا والتي تعمل على إبطاء النبض أما أدوية الغدة الدرقية فهي تعمل على رفع معدل نبض القلب.  

• اللياقة البدنية:

الأشخاص الرياضيين تكون معدلات النبض لديهم أقل في حالة الراحة عن الأشخاص الآخرين فقد يصل في بعض الأحيان إلى 40 نبضة في الدقيقة.   "ما هو معدل نبضات القلب وكيف يتم قياسه؟"  

معدلات نبضات القلب الطبيعي عند الأطفال

معدل نبض القلب عند الأطفال يختلف عن معدل النبض الطبيعي لدى البالغين فمعدلات النبض لدى الأطفال تكون أعلى من البالغين وكبار السن وسوف نتعرف على معدلات نبض القلب الطبيعي لدى الأطفال وفقًا للأعمار المختلفة ومنها وما يلي:  

• في حالات الولادة المبكرة أو الأطفال الخدج: يكون معدل نبض الطفل ما بين 120- 170 نبضة في الدقيقة الواحدة.
• الأطفال من عمر يوم حتى 3 شهور: يكون معدل نبض القلب الطبيعي لديهم يتراوح مابين 100 - 150 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال من عمر 3 - 6 شهور: يكون معدل النبض الطبيعي لديهم يتراوح مابين 90 -120 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال من عمر 6-12شهر: يكون معدل نبض القلب الطبيعي لديهم يتراوح ما بين 80 -120 نبضة في الدقيقة الواحدة.
• الأطفال من عمر 1 - 3 سنوات:  يكون  المعدل الطبيعي ما بين 70 - 110 نبضة في الدقيقة.
• بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 3 - 6 سنوات: يكون معدل النبض الطبيعي لديهم يتراوح ما بين 65 - 110 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال في عمر 6 - 12 سنة: يكون النبض الطبيعي لديهم من 60 - 95 نبضة في الدقيقة الواحدة.

 

نصيحة مغربي

لقد تعرفنا في هذه المقالة على معدلات النبض الطبيعية. لذا لابد من قياس نبضات القلب كل فترة بشكل منتظم وفي حالة ملاحظة أي تغير في معدلات النبض يفضل قياس النبض أكثر من مرة واستشارة الطبيب للاطمئنان على صحة القلب.