فوايد الزنك كثيرة ومتعددة فهو عنصرًا أساسيًا لنظام المناعة الصحي، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى جعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لذا قد يوصي الأطباء بتناول حبوب الزنك تعرف على فوائده  وأهميته في الجسم من خلال هذا المقال.  

فوايد الزنك لجسم الإنسان

للزنك العديد من الفوائد الصحية للإنسان، ولكن إذا كنت تعاني من نقص في كميات الزنك  يفضل تناول حبوب الزنك حيث أن الزنك مسئول عن عدد من الوظائف في جسم الإنسان، ويساعد على تنشيط ما لا يقل عن ١٠٠ إنزيم مختلف، وحبوب الزنك مصدر حيوي لجهاز المناعة كما أن لها دورًا في التئام الجروح. والعديد من الفوائد الأخرى منها :

• علاج حب الشباب

تساعد كبريتات الزنك في علاج حب الشباب حيث يقلل من إفراز الزيوت الزائدة في الجلد لذا من فوائده للبشرة الآتي :

• • يحمي البشرة من حروق الشمس.
  • يساعد على تجديد خلايا الجلد بسرعة.
  • يلعب دورًا كبيرًا في تحويل فيتامين E الموجود في الكبد إلى الجلد.
  • يعالج مشاكل الجلد مثل الحساسية والطفح الجلدي.
  • يمنع سرطان الجلد.

 

• تعزيز المناعة

حبوب الزنك لها فائدة مهمة، ودور أساسي  في تعزيز المناعة من خلال مساعدة الخلايا التائية في الجسم  حيث تعمل على الآتي :

• • ضبط وتنظيم الاستجابات المناعية.
  • مهاجمة الخلايا المصابة بالسرطانية.

 

• التئام الجروح

ذلك لأن من أهم فوايد الزنك أنه يقوم بدورًا في الحفاظ على سلامة الجلد، وبنيته لذا غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الجروح، أو القرح المزمنة من نقص الزنك، وانخفاض مستويات الزنك في الدم, وهذه إحدي فوايد الزنك.

• زيادة الخصوبة

الأشخاص الذين يتناولون حبوب الزنك لديهم عدد أكبر من الحيوانات المنوية،وقد أشارت دراسة أن نقص الزنك قد يكون عامل خطر لانخفاض جودة  الحيوانات المنوية، وعقم الرجال, وهذه إحدي فوايد الزنك.

• تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر

من أهم فوايد الزنك أن إحدى الأبحاث ،والدراسات وجدت أن تناولها قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية, وهذه إحدي فوايد الزنك.

• التقليل من أعراض الأنفلونزا

لذلك تقلل حبوب الزنك من أعراض فيروس الأنفلونزا الشائع حيث يحتوي الزنك على مضادات فيروسات ضد فيروس الهربس.

• منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)

تمنع حبوب الزنك الضرر الخلوي في شبكية العين مما يساعد على تأخير تطور الضمور البقعي،وفقدان البصر, وهذه إحدي فوايد الزنك.

• التأثير على التعلم والذاكرة

من أبرز فوائد الزنك دوره الحاسم في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض مما يؤثر على كيفية تكوين الذكريات وكيفية تعلمنا.

• علاج الإسهال

تناول حبوب الزنك لمدة ١٠ أيام يساعد على منع حدوث نوبات قلبية كما أنه علاج فعال لحالات الإصابة بالإسهال.

• حماية العظام

وهو من المعادن المهمة التي تساعد في حماية العظام من التعرض للمشاكل، والأمراض التي يمكن أن تصيبها, وهذه إحدي فوايد الزنك.

• إنتاج الأنسولين

يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في إنتاج الأنسولين في جسم  الإنسان، ويخزنه،ويساعد على التخلص منه في البنكرياس.

• النمو الطبيعي

إنه معدن مهم يساعد على النمو الطبيعي خاصةً لدى الأطفال,وهذه كانت فوايد الزنك.

اقرا ايضا : " تعرف على أهم فوائد فيتامين e للبشرة وطرق الاستخدام "    

أعراض نقص الزنك

عادة ما يرجع نقص الزنك في الجسم إلى عدم كفاية احتواء الأطعمة على كمية كافية من هذا العنصر، ولكن قد يكون السبب هو سوء الامتصاص، أو الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، والأورام الخبيثة (السرطان)، وأمراض الكبد، ومرض الخلايا المنجلية فقد تشمل علامات نقص الزنك ما يلي :

• قد يؤدي نقص الزنك أثناء الحمل أيضًا إلى زيادة فرص الولادة الصعبة أو المطولة.
• أمراض الجلد مثل حب الشباب أو الأكزيما.
• بطء التئام الجروح.
• فقدان الشهية.
• تساقط شعر.
• فقر دم.
• إسهال.

 

تأثير نقص الزنك على الحلق

يحتاج الجسم إلى الزنك بكميات صغيرة للقيام ببعض العمليات الحيوية المهمة المتعلقة بالنمو ،والحواس ،ونقص مستويات الزنك في الجسم قد تسبب مشاكل للفم لذا تعتبر رائحة الفم الكريهة من المشاكل الاجتماعية المزعجة التي قد يعاني منها الكثير من الناس. وفي أغلب الأحيان يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو تناول أنواع معينة من الأطعمة مثل (الثوم، والبصل) بالإضافة إلى التدخين، وشرب الكحول فتزداد هذه الروائح سوءًا في الليل حيث يتعرض الفم لأكسجين أقل مما يسبب الرائحة الكريهة التي نشعر بها حيث يمكن حل هذه المشكلة بسهولة عن طريق تناول قطعة من العلكة على سبيل المثال ،ولكن بشكل مؤقت فقط  خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك حيث يعتبر نقص الزنك. من أهم أسباب رائحة الفم الكريهة، وذلك للأسباب التالية :

• يمتلك الزنك خصائص مضادة للبكتيريا،والمواد الضارة بالجسم.
• يقلل أكسيد الزنك من روائح الجسم عن طريق تثبيط نمو البكتيريا المسببة لهذه الروائح لذا فإن نقص الزنك يسبب رائحة الفم الكريهة.

 

الوقاية من رائحة الفم الكريهة

يمكنك إتباع بعض النصائح البسيطة لتجنب نقص الزنك ورائحة الفم الكريهة  مثل :

• تناول الأطعمة الغنية بالزنك

ومن بين هذه الأطعمة نذكر ما يلي :

• • المأكولات البحرية وخاصة المحار.
  • لحم أحمر.
  • المكسرات.
  • فاصوليا.

 

• القيام بممارسة بعض الأنشطة اليومية

للحفاظ على مستوى طبيعي من الزنك في الجسم يجب إتباع العديد من الممارسات التي تمنع نمو البكتيريا في الفم لفترات طويلة مثل الآتي :

• • الحفاظ على نظافة الفم اليومية عن طريق تنظيف الفم،واللسان بالفرشاة، والخيط.
  • ضرورة زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري.
  • استخدم محلولًا مضادًا للبكتيريا من وقت لآخر.
  • استخدم غسول الفم،أو بخاخ الفم عند الضرورة مع العلم أنه يعمل على حل المشكلة بشكل مؤقت.

 

• تناول مكملات الزنك

يحتاج الكثير من الناس إلى تناول مكملات الزنك في بعض حالات النقص الحاد في الزنك،وعندما تكون هناك مشكلة في امتصاص الجسم للزنك لذا من المهم معرفة أن تناول مكملات الزنك قد يؤدي إلى انخفاض في تركيزات النحاس في الجسم لذلك تحتوي معظم مكملات الزنك على النحاس أيضًا.

اقرا ايضا : " تعرف على فوائد فيتامين أ  "  

تأثير نقص الزنك على الأنف

قد تحدث معظم نزلات البرد بسبب نوع من الفيروسات يسمى فيروس الأنف الذي يعيش، ويتكاثر في الممرات الأنفية ،والحلق (الجهاز التنفسي العلوي) قد يكون دور الزنك هو منع فيروس الأنف من التكاثر. ويمكنه أيضًا منع فيروس الأنف من الاستقرار في الأغشية المخاطية للحلق ،والأنف فقد يكون الزنك من أكثر فاعلية عند تناوله على شكل أقراص استحلاب، أو شراب لأن هذا يسمح للمادة بالبقاء في الحلق، والتلامس مع فيروس الأنف مباشرة. ومن أبرز مشكلات نقص الزنك فقدان حاسة الشم والتذوق، حيث يحفز الزنك مناطق الشم والتذوق في الدماغ  مما يعني أن النقص يمكن أن يسبب صعوبة في شم وتذوق الأطعمة.  

نصيحة مغربي

على الرغم من فوايد الزنك إلا أنه يفضل تناول مكملات الزنك تحت إشراف الطبيب المعالج لك  لأن تناول تلك المكملات يسبب عدم انتظام ضربات القلب لبعض الحالات  وبعض الأعراض الجانبية الأخرى لذا يوصي الطبيب بتناول الجرعات المناسبة لكل شخص.