فوائد النعناع كثيرة ومعروفة منذ القدم في علاج الكثير من المشاكل الصحية وخاصة اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنه يستخدم بشكل أساسي كعنصر مهدئ يساعد على استرخاء الأعصاب، لذلك هناك العديد من الأبحاث التي تبحث عن المزيد من هذه الفوائد، وهذا ما سوف نتعرف عليه في هذه السطور.  

فوائد النعناع

تشمل فوائد النعناع الشائعة ما يلي :

• المساعدة على النوم بشكل أفضل

أظهرت الدراسات أن شرب الشاي بالنعناع قبل النوم يمكن أن يساعد في الواقع على النوم بشكل أفضل وأسرع, هذا بسبب الطريقة التي يعمل بها العشب حيث أن من فوائد النعناع أن له تأثير مهدئ على المعدة، مما يساعد على تقليل آلام الجوع وخفض مستويات التوتر وكلاهما يمكن أن يتداخل مع قدرة الشخص على النوم، أيضًا للنعناع تأثير مهدئ خفيف يمكن أن يريح العقل من التفكير مما يسهل عليه الانخراط في النوم.

استخدم النعناع لعدة قرون كعلاج طبيعي لاضطراب المعدة وأمراض أخرى، واحدة من أفضل الطرق لتحقيق أقصى فائدة من فوائد النعناع هي تناولها قبل النوم لأنها يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل والتخلص من المشاكل الليلية المعتادة.

• المحافظة على صحة القلب

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من النعناع عشبة رائعة للمحافظة على صحة القلب :

• • يساعد في علاج حرقة المعدة عن طريق تهدئة فرط نشاط المعدة وتخفيف التشنجات في المريء.
  • يساعد النعناع على الاسترخاء وتهدئة الجسم من التوتر والقلق.
  • يساعد في حل مشاكل عسر الهضم مثل الغثيان والقيء.
  • النعناع غني بمضادات الأكسدة والتي يمكن أن تساعد في منع انسداد الشرايين عن طريق إزالة السموم من مجرى الدم وزيادة تدفق الدم.
  • أكبر فوائد النعناع هي أنه يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.
  • الحد من مستويات الكولسترول مما يساعد على منع تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
  • يحتوي النعناع على مضادات أكسدة طبيعية تحمي قلبك من الأمراض التي تسببها الجذور الحرة.
  • يساعد على خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم لدى مرضى السكري مما يجعله اختيارًا ذكيًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل.

 

• علاج مشاكل الجهاز التنفسي

تشمل فوائد النعناع الشائعة لصحة الجهاز التنفسي ما يلي :

• • استنشاق رائحة النعناع له تأثير مريح على العقل حيث يمكن أن يقلل من القلق، لذلك تشير الأبحاث الأولية إلى أن استنشاق رائحة النعناع قد يحسن وظيفة الجهاز التنفسي، وذلك لأن الرئتين تعتمدان على الأعصاب لتعمل بشكل صحيح.
  • زيت النعناع يحتوي على المنثول الذي يعمل كمنشط طبيعي لهذه الأعصاب، لقد وجد أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا والتشنج يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي، كما ثبت أيضًا أن من فوائد النعناع أنه يقلل من التهاب البطانة الداخلية للفم (الغشاء المخاطي للفم).
  • يستخدم في علاج الربو ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى منذ زمن بعيد، حيث أنه يعمل على توسيع الممرات الهوائية في الأنف ويساعد على تعزيز الشعور بالراحة أثناء التنفس.
  • يساعد استنشاق النعناع على التخلص من السعال والبلغم.
  • تسريع عملية التعافي من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والأنفلونزا.

 

• علاج اضطرابات الجهاز الهضمي

هذه بعض فوائد النعناع لصحة الجهاز الهضمي وعلاج الاضطرابات والتي أثبتت الدراسات فعاليته في علاج هذه المشاكل، وتشمل هذه الفوائد ما يلي :

• • علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان وعسر الهضم كما أنه يخفف بشكل فعال من تقلصات البطن والانتفاخ والغازات.
  • للنعناع خصائص مضادة للتشنج تجعله مفيدًا للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).
  • خفض مستويات حمض المعدة التي تسبب الألم وعدم الراحة بينما تعمل على تهدئة عضلات الأمعاء التي تكون متشنجة أو في حالة هياج.
  • علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي والغثيان والقيء المرتبط بالعلاج الكيميائي وعسر الهضم وحرقة المعدة.
  • أكثر فاعلية من العلاج الوهمي في تخفيف الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة من القولون العصبي - وقد نجح أيضًا مع سيميثيكون وهو دواء بدون وصفة طبية يستخدم لهذا الغرض.

اقرا ايضا : " تعرف على فوائد النعناع وأضراره على صحة الإنسان  "  

• التقليل من الاكتئاب وتحسين المزاج

لم يتم دراسة النعناع على نطاق واسع حتى الآن لاستخدامه في علاج الاكتئاب، ولكن النعناع منبه طبيعي يمكن أن يساعد في تحسين الطاقة والمزاج عن طريق التعرق والذي بدوره يطرد السموم من الجسم, ولكن أظهرت بعض الأبحاث أن استنشاق رائحة النعناع يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالاكتئاب بدرجة أقل، يُعتقد أن هذه الروائح تعمل على مستقبلات في الأنف والدماغ مما قد يؤثر على الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالاكتئاب.

قد يساعد أيضًا على الشعور بمزيد من اليقظة أو النشاط من خلال زيادة مستويات الدوبامين وهي مادة كيميائية تساعد في التحكم في مراكز المتعة في الدماغ, يحتوي النعناع على المنثول الذي يمنحه رائحة قوية ولكن له أيضًا صفات تساعد على الإسترخاء والتخلص من الإجهاد والتوتر والقلق المرتبط بالاكتئاب.

• خسارة الوزن

من فوائد النعناع المساعدة على التحكم في الشهية، كما يمكن أن يساعد في كبح الجوع والرغبة الشديدة عن طريق خداع الجسم للاعتقاد بأنه يأكل شيئًا حلوًا، هذا الإحساس يخدع العقل أيضًا لإفراز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة مع تقليل مستويات التوتر, من المعروف أن أوراق النعناع لها خصائص تنقية تساعد على إزالة السموم من الجسم، يُعتقد أيضا أنه يحفز إنتاج الصفراء ويحسن الهضم وهذا يساعد بشكل كبير في المساعدة على خسارة الوزن بشكل غير مباشر.

• تعزيز الذاكرة

 ثبت أن الزيوت الأساسية التي تعطي النعناع نكهته تعمل على تحسين الذاكرة بشكل مباشر عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ من خلال زيادة التنفس والتعرق، قد يساعد ذلك في تحسين الذاكرة قصيرة المدى ومهارات التركيز.

• تعزيز مناعة الجسم

من فوائد النعناع أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم حيث يحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم والعديد من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم بشكل عام، والوقاية من العديد من الأمراض ويساعد على علاج الالتهابات والوقاية منها.

• تخفيف الألم

يستخدم مغلي النعناع في تسكين آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها معظم السيدات، كما يساعد على تخفيف آلام وحموضة المعدة، كما أنه يساعد على الاسترخاء والهدوء الذي له دور في تخفيف الألم.

 

نصيحة مغربي

فوائد النعناع كثيرة للغاية ولا يمكن حصرها ولكن في نفس الوقت لا يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي وإغفال زيارة الطبيب أو التشخيص والعلاج الطبي، حيث يمكن استخدامه كمشروب طبيعي له العديد من الفوائد دون إفراط أو انتظار نتيجة نهائية منه بمفرده.