النبض الطبيعي ومعدل ضربات القلب هو قياس عدد مرات ضربات القلب في الدقيقة  أي كم نبضة  يقوم بها القلب في الدقيقة الواحدة، يمكن أن يكون معدل ضربات القلب الأعلى أو الأقل من النطاق الصحي المحدد مؤشرًا على وجود حالة قلبية أو مشكلة صحية أخرى يعاني منها الشخص، في هذا المقال سنناقش كيف يمكن قياس معدل النبض وما هو النبض الطبيعي له وما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر على النبض الطبيعي للقلب,وفيما يلي النبض الطبيعي للقلب.  

النبض الطبيعي للقلب

يتراوح معدل ضربات القلب الصحي أثناء الراحة ويعرف أيضًا باسم معدل ضربات القلب الطبيعي  للرجال والنساء بين 50 و 70 نبضة في الدقيقة، تشير معدلات الراحة المنخفضة عادةً إلى أن القلب يعمل بكفاءة أكبر، كما أن تبين معدلات ضربات القلب البطيئة إلى احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك أيضًا عوامل غير صحية يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب مثل :

• حركة الشخص سواء كان الفرد جالسًا أو واقفًا.
• حالة الشخص العاطفية.
• درجة حرارة الهواء من حول الشخص.

من المتوقع أن تتقلب معدلات ضربات القلب، ولكن أي معدلات تتجاوز النطاق المعتمد قد تكون مدعاة للقلق، إذا ارتفع معدل ضربات القلب فجأة دون سبب واضح أو شعر الشخص  بالدوار، فهنا يجب استشارة طبيب مختص على الفور,كان هذا النبض الطبيعي للقلب.  

كيف تحدد معدلات النبض للقلب

وبعد أن تعرفنا علي النبض الطبيعي للقلب سنتعرف علي كيفية تحديد معدل النبض للقلب, لحسن الحظ، هناك طريقة بسيطة للغاية لاكتشاف معدل ضربات القلب، وهي عن طريق الإمساك بإصبعين على أقوى نقاط النبض ثم يتم تسجيل عدد النبضات في غضون 60 ثانية. ومن أفضل الأماكن لاكتشاف نبض القلب هي :

• منطقة جانب العنق
• منطقة المعصمين
• منطقة داخل الكوع
• منطقة الجزء العلوي من القدم.

يمكن قياس نبض القلب في أيًا من الأماكن السابق ذكرها، فهي أقوى أماكن النبض في جسم الإنسان. اقرا ايضا : " قياس نبضات القلب الطبيعي والعوامل المؤثرة "   

ما هو معدل ضربات القلب البطيء

بعد التعرف على معدل النبض الطبيعي للقلب، يجب أن نعرف أنه من الممكن أن تكون معدلات ضربات القلب بطيئة، ومع ذلك قد يكون معدل النبض البطيء غير مقلق خاصة إذا كان الفرد لائقًا بدنيًا أو نائمًا أو يتناول دواء مثل حاصرات بيتا، ومع ذلك، إذا كان معدل ضربات القلب أبطأ من 50 نبضة في الدقيقة لأسباب غير تلك المذكورة، فيُعتبر هنا أن الشخص يعاني من بطء القلب، وهو ما يعني "القلب البطيء"، ويمكن أن يشير هذا إلى أمراض القلب مثل النوبة القلبية أو مرض لايم أو حمى التيفود أو فرط بوتاسيوم الدم أو الغدة الدرقية غير النشطة، يجب أن يشعر المرء بالقلق أيضًا إذا كان الشخص غير قادر على رفع معدل ضربات القلب حتى أثناء ممارسة الرياضة.  

ما هو معدل ضربات القلب السريع

تعتبر التمارين القوية وتناول المنشطات (مثل الكافيين أو الكوكايين) أو التواجد في حالة من الإثارة أسبابًا طبيعية لتسريع معدل ضربات القلب، والحمل والجفاف من الحالات الجسدية التي تؤدي أيضًا إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. تسرع القلب هو الحالة التي ينبض فيها القلب بسرعة كبيرة (أعلى من 100 نبضة في الدقيقة)، قد لا تظهر أي أعراض على هذه الحالة، ولكن إذا لم يتم علاجها يمكن أن تسبب مضاعفات في القلب وتشوهات لا رجعة فيها. يوصي الأطباء بنشاط القلب والأوعية الدموية للمساعدة في إبطاء معدل ضربات القلب السريع،  فتؤدي زيادة التمارين الرياضية إلى تقوية القلب وتحسين معدل ضربات القلب الطبيعي من خلال مساعدة هذا العضو الحيوي على العمل بكفاءة أكبر. عندما لا يضطر القلب إلى العمل بجدية لتزويد خلايا الدم بالأكسجين، يتباطأ معدل ضربات القلب، وتنص جمعية القلب الأمريكية على أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يجب ألا يتجاوز 200 نبضة في الدقيقة، هذا العدد الأقصى يتناقص مع تقدم العمر. يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لشخص بالغ يبلغ من العمر 20 عامًا 200 نبضة في الدقيقة، مقارنة مع الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب البالغ من العمر 50 عامًا وهو 170 نبضة في الدقيقة.  

طرق لتقليل معدل ضربات القلب السريع

هناك مجموعة من الطرق التي يمكن أن تساعد في خفض  معدل نبضات القلب السريع والتي منها :

• الإقلاع عن التدخين

النيكوتين منبه قوي، ولا يؤدي التدخين إلى زيادة ضربات القلب فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

• لا تفرط في الشرب من الكافيين

يجب تقليل تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين بنسبة عالية.

• تغيير الأدوية الخاصة بك

يمكن لبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل أدوية إنقاص الوزن وبعض أدوية البرد) والأدوية الموصوفة أن تعزز وتسرع معدل ضربات القلب لديك، إذا لاحظت زيادة معدل ضربات قلبك بعد بدء دواء جديد، فتحدث إلى طبيبك حول البدائل الممكنة.

اقرا ايضا : " نبض القلب الطبيعي ما هو ؟ ومتي يكون ارتفاعة خطيراً ؟ "   

طنين الأذن الوعائي

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة سماع أصوات ضربات قلبهم في الأذن بشكل واضح وهذه الحالة تسمى طنين الأذن الوعائي. ويعتبر طنين الأذن الوعائي، من الحالات المرضية التي غالبًا ما تكون في أذن واحدة فقط، وعادة ما ينشأ طنين الأذن الوعائي بسبب قدرة الأذن على الاستشعار بتغييرات التروية الدموية التي تحدث في الأوعية الدموية وكذلك في شرايين القلب,وقد تكون الإصابة بمشكلات في الأوعية الدموية هي أهم الأسباب المؤدية لحالة طنين الأذن الوعائي.  

نصيحة مغربي

يجب التأكد من وقتًا لآخر أن القلب لا زال ينبض بمعدلاته الطبيعية، وبمجرد ملاحظة أو رصد أي تغيير متكرر في معدل ضربات القلب سواء بالزيادة أو النقصان، يجب على الفور طلب الرعاية والاستشارة الطبية، لمعرفة السبب وراء ذلك خاصة إذا كان هذا التغيير في فترات الراحة والنوم، فهذا التغيير يمكن أن يكون بسبب مشكلة أو مرض خطير في القلب وشرايينه، وهنا تكون رؤية الطبيب لبدء تلقي العلاج أمرًا ضروريًا.   كان هذا مقالنا عن النبض الطبيعي نتمني أن يكون قد أفادكم.