المعدل الطبيعي لضربات القلب من أبرز المؤشرات التي تكشف الحالة الصحية لأي إنسان، إلى جانب الكشف عن مدى تأثير الخلل الذي يمكن أن يحدث في ضربات القلب على حياة الكثير  من الأشخاص ولذلك  سنتعرف من خلال هذا التقرير علي  معدل النبض الطبيعي، وكيفية اختلافه، ومتى يجب أن تحصل علي العلاج الطبي,وفيما يلي المعدل الطبيعي لضربات القلب.  

المعدل الطبيعي لضربات القلب

المعدل الطبيعي لضربات القلب هو عدد مرات ضربات القلب في كل دقيقة، ويكون ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ومع ذلك يمكن أن يختلف من دقيقة إلى أخرى. قد يتأثر معدل نبضك بعمرك وصحتك العامة، لذلك من الضروري ملاحظة أن معدل ضربات القلب يختلف من شخص لآخر,وهذا كان المعدل الطبيعي لضربات القلب.  

ارتفاع في سرعة ضربات القلب

يمكن معرفة ارتفاع نبضات القلب، حسب عدد ضربات القلب في الدقيقة، حيث أن معدل ضربات القلب الذي يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة, يكون النبض مرتفع. ويرتبط معدل ضربات القلب السريع، والمعروف باسم عدم انتظام دقات القلب، بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، فعندما تقوم بالركض أو ممارسة الرياضة أو عندما يقاوم جهازك المناعي عدوى، فمن الطبيعي أن يرتفع معدل ضربات القلب. إذا لاحظت زيادة مفاجئة في معدل ضربات قلبك وشعرت أيضًا بالدوار أو الإغماء أو الخفقان (الإحساس بإدراك ضربات القلب أو أن قلبك يدق أو ينبض بشكل غير منتظم)، فلابد من استشارت طبيب متخصص للتعرف على المعدل الطبيعي لضربات القلب وتطمئن على صحة القلب بشكل عام.  

انخفاض معدل ضربات القلب

أثناء أوقات الراحة، يعتبر معدل ضربات القلب الذي يقل عن 60 نبضة في الدقيقة بطيئًا (بطء القلب)، أما بالنسبة لبعض الأشخاص، مثل الرياضيين والشباب الصحيين وذو اللياقة البدنية العالية يكون معدل ضربات القلب البطيء أمرًا معتادًا، حيث يعتبر معدل ضربات القلب بمعدل 60 نبضة في الدقيقة أو أقل طبيعيًا، فعلى سبيل المثال فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر وباستمرار، من المرجح أن يكون معدل ضربات القلب لديهم أثناء الراحة 60 نبضة في الدقيقة أو أقل. ومن ناحية أخرى قد يشير معدل ضربات القلب البطيء إلى وجود مشكلة في القلب إذا لم يكن ذلك معتادًا بالنسبة للشخص، خاصةً إذا كان يجعلك تشعر بالضيق ,إذا اكتشفت أن معدل ضربات قلبك أبطأ من المعتاد وتشعر بالضعف أو التعب أو الدوار، فيجب زيارة الطبيب. اقرا ايضا : " نبض القلب | ما معدل ضربات القلب الطبيعي ؟ :   

أسباب اضطراب المعدل الطبيعي لضربات القلب

هناك مجموعة متنوعة من العوامل والأسباب الإضافية التي قد تتسبب في اضطراب المعدل الطبيعي لضربات القلب وتغيرها بشكل غير متوقع. ومن هذه الأسباب ما يلي :

• الجفاف

عندما يصاب الجسم بالجفاف، يقل ​​حجم الدم، وعندها يتعين على القلب أن يعمل بجهد أكبر لتوزيع الدم في جميع أنحاء الجسم، و قد يعاني الشخص في هذه الحالة من خفقان القلب، حيث يصبح معدل ضربات القلب أسرع من المعدل الطبيعي لضربات القلب المعتاد (شعور بإدراك لضربات قلبك، أو أن قلبك ينبض  بشكل غير منتظم).

لذلك يعد الحفاظ على رطوبة الجسم جزءًا حيويًا من التحكم في معدل ضربات القلب،بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى يجب على النساء شرب 6-8 أكواب من الماء (1.6 لتر) كل يوم، بينما يجب على الذكور شرب 8-10 أكواب (أو 2 لتر) يوميًا.

• حمى أو عدوى (بما في ذلك كوفيد -19)

عندما تصاب بعدوى أو حمى، يرتفع معدل نبضات القلب، وعادةً يحدث هذا لأن قلبك يعمل بجهد أكبر لنقل الأكسجين والخلايا المناعية لكل أجزاء الجسم،مما يساعد علي مكافحة العدوى لذا قد يرتفع معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي إذا كنت تعاني من مرض فيروسي مثل كوفيد -19.

• الأدوية

قد يتأثر معدل ضربات القلب أيضًا بتناول الأدوية، حيث  يمكن أن تؤدي بعض علاجات الربو، إلى زيادة معدل ضربات القلب بينما يمكن أن تتسبب الأدوية القلبية في انخفاض معدل ضربات القلب، من الأفضل استشارة طبيبك إذا اكتشفت تغيرات سريعة في معدل النبض بعد بدء دواء جديد ولم تكن على ما يرام.

• مشاكل قلبية

قد يؤدي وجود خلل في نظام التوصيل الكهربائي لقلبك إلى عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام المعدل الطبيعي لضربات القلب) في بعض المواقف قد يبدأ القلب في الخفقان بشكل أبطأ أو أسرع أو غير منتظم نتيجة لذلك تعتبر بعض حالات عدم انتظام ضربات القلب أكثر خطورة من غيرها، ويرتبط بعضها بمشكلات قلبية أكثر خطورة.

تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الاضطرابات الأخرى التي قد تسبب تغيرات في معدل ضربات القلب لا تتعلق بأمراض القلب أو الدورة الدموية ، مثل العدوى أو فقر الدم أو أمراض الغدة الدرقية.

 

قياس نبض القلب

قد تكون قادرًا على اكتشاف التغيرات في معدل ضربات القلب إذا كنت تعرف كيفية فحص نبضك، ولذلك يمكن إتباع الخطوات التالية لمعرفة كيفية قياس النبض :

• ضع أطراف أصابعك السبابة والثانية والثالثة أسفل قاعدة إبهامك على جانب راحة يدك من معصمك الآخر بدلاً من ذلك، ضع أطراف السبابة والأصابع الثانية على جانبي القصبة الهوائية في أسفل رقبتك.
• اضغط بأصابعك برفق حتى تشعر بضخ الدم تحت أطراف أصابعك قد تحتاج إلى تحريك أصابعك لأعلى ولأسفل قليلاً لتحسس النبض.
• انظر إلى الساعة، لمدة 10 ثوانٍ، ثم قم بحساب النبضات التي تسمعها للحصول على معدل ضربات القلب (النبض) في الدقيقة، اضرب هذه القيمة في ستة.

 احسب نبضك : عدد النبضات في 10 ثوان × 6 = عدد النبضات في الدقيقة. اقرا ايضا : " 8 عوامل تؤثر على معدل نبضات القلب الطبيعي "   

لماذا يجب علي مراقبة معدل ضربات القلب

عند فحص نبضك، يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان قلبك ينبض بشكل طبيعي أو غير منتظم يمكن أن يؤدي عدد من اضطرابات نظم القلب إلى عدم انتظام ضربات القلب، وأكثرها شيوعًا هو الرجفان الأذيني، مما يعرض الأشخاص لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. من المرجح أن تتشكل جلطات الدم في القلب إذا كنت مصابًا بالرجفان الأذيني، وإذا خرج أحدهم من القلب وانتقل إلى الدماغ، فقد يؤدي ذلك إلى قطع تدفق الدم والتسبب في حدوث سكتة دماغية يمكن أن يساعد العلاج المضاد للتخثر في تقليل هذا الخطر.  

نصيحة مغربي

من الضروري أن تضع في اعتبارك أنه ليست كل التقلبات في معدل ضربات القلب تشير إلى وجود خطأ ما، لذلك يوصى باستشارة طبيبك إذا وجدت أن معدل ضربات القلب لديك سريع أو بطيء أو غير منتظم باستمرار (خاصة إذا كنت تشعر بالإغماء أو الدوار) فيجب زيارة طبيب متخصص والخضوع للفحص من أجل الاطمئنان.