القهوة الخضراء للتخسيس احد المواضيع الشائعة حول خسارة الوزن، حيث يعتقد الكثير من الأشخاص أن لها دور كبير في خسارة الوزن والمساعدة على حرق الدهون، فهل هذه الحقيقة فعلا؟ وهل للقهوة الخضراء تأثير على السمنة؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في هذه السطور, وفيما يلي حقيقة القهوة الخضراء للتخسيس.  

حقيقة القهوة الخضراء للتخسيس

تحتوي القهوة الخضراء على نسبة كبيرة من حمض الكلوروجينيك وهذا الحمض له دور كبير في المساعدة على حرق الدهون، ولكن هل القهوة عامة لها نفس التأثير. عندما يتم تحميص القهوة الخضراء تفقد نسبة كبيرة من حمض الكلوروجينيك وهذا ما يجعل تأثير القهوة الخضراء في خسارة الوزن أكبر بكثير من القهوة المحمصة. تم إجراء عدد من الدراسات القليلة حول هذا الموضوع حيث أثبتت بعض هذه الدراسات أن القهوة الخضراء تساعد على فقدان الوزن ولكن بنسب بسيطة بمعدل بطيء جدا، ويطالب الباحثين بعمل المزيد من الدراسات وخاصة مع زيادة الترويج للكثير من منتجات القهوة الخضراء للتخسيس.  

فوائد القهوة الخضراء بشكل عام

على الرغم من الدور البسيط للقهوة الخضراء في خسارة الوزن، إلا أن لها العديد من الفوائد الأخرى والتي تشمل ما يلي :

• تحسين نسبة السكر في الدم

تقوم القهوة الخضراء بالعديد من الوظائف التي تساعد على تحسين مستوى السكر في الدم، فقد أثبتت الدراسات أن لها دور كبير في التقليل من حدوث الالتهابات، كما أنها تساعد على تعزيز عملية حرق الدهون وبالتالي تحسين مقاومة الأنسولين للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

وأيضًا أثبتت بعض الدراسات على الأشخاص المصابين بالسمنة ومرض السكري، أن القهوة الخضراء تساعد على تقليل فعالية امتصاص الجسم للجلوكوز.

• المساعدة على التخسيس

يقتصر دور القهوة الخضراء للتخسيس على نسبة حمض الكلوروجينيك، فهو يعتبر العامل الأساسي في خسارة الوزن، حيث يساعد على تعزيز عملية الحرق، بالإضافة إلى تقليل نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات، وهذا الأمر يساعد على تحسين مستوى الكولسترول الجيد في الجسم.

وأيضًا بعض الدراسات أضافت بعض الفضل لمادة الكافيين الموجودة في القهوة، والتي تلعب دور تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.

• مضادة للشيخوخة

القهوة الخضراء غنية بمضادات الأكسدة والتي لها دور كبير في المحافظة على شباب وحيوية البشرة، وتعمل على حماية الجلد من التجاعيد وعلامات التقدم في العمر، وتعزيز صحة البشرة وإنتاج الكولاجين.

• تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض

بفضل احتواء القهوة الخضراء على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، فقد أثبتت العديد من الدراسات أنها تساعد على تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة.

مضادات الأكسدة ضرورية في الجسم للمساعدة على محاربة الجذور الحرة والتي تعتبر من اخطر الأشياء على الجسم، حيث أن زيادة هذه الجذور في الخلايا يساعد على إصابتها بالسرطان، والعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب.

اقرا ايضا : " القهوة الخضراء | أهم الفوائد و الأضرار و طريقة الاستخدام  "  

الآثار الجانبية المحتملة للقهوة

القهوة إذا تم تناولها بشكل معتدل دون إفراط مع مراعاة الحالة الصحية للشخص لا تسبب أي أضرار بل تقدم الفوائد التي ذكرناها، ولكن إذا تم الإفراط في تناولها أو كان الشخص يعاني من مشكلة صحية تجعل القهوة مشروب غير مناسب له . فقد تظهر هذه الأعراض الجانبية :

• حموضة وألم في المعدة.
• زيادة معدل نبضات القلب.
• كثرة التبول.
• الأرق.
• مشاكل النوم.
• الغثيان.
• الصداع.

وتعتبر مادة الكافيين هي المسبب الأساسي لجميع الآثار الجانبية السابقة.  

المحاذير الطبية لتناول القهوة الخضراء للتخسيس

من أهم محاذير استخدام القهوة الخضراء للتخسيس الحمل والرضاعة الطبيعية، وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكافيين وهذا غير صحي للحامل والمرضع. بالإضافة إلى بعض المحاذير الأخرى والتي تشمل ما يلي :

• الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع عليهم الانتباه عند تناول مشروبات الكافيين لأنها تسبب ارتفاع في ضغط الدم الأمر الذي قد يشكل خطورة على المريض.
• تناول كميات كبيرة من القهوة الخضراء قد يسبب حالات الإسهال المزمن، وإذا كان الشخص يعاني من الإسهال فعليا فعليه تقليل استهلاكه من القهوة.
• الإصابة باضطراب نزيف الدم تزداد حدته في حال زيادة استهلاك الكافيين.
• مرضى السكري.
• ترقق العظام.
• ارتفاع الكولسترول.

 

فوائد القهوة الخضراء للتخسيس

القهوة الخضراء الكثير من الفوائد الصحية التي تتميز بها عن القهوة المحمصة، وذلك لأنها تكون غنية بالكثير من العناصر الغذائية التي لم تفقدها بعد بسبب التجفيف والتحميص، ولكن يجب مراعاة المحاذير التي ذكرناها سابقا فهي غير مناسبة للجميع. وهذه الفوائد تشمل ما يلي :

• إذا تم تناول القهوة الخضراء كل يوم لمده ثلاث أشهر فسوف تلاحظ معدل حرق الدهون وخسارة بعض الوزن، ولزيادة المفعول يمكن ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية.
• تعمل على ملئ المعدة مما يزيد من شعور الشخص بالشبع لفترات طويلة وهذا يقلل من الطعام الذي يتناوله مما يؤدي لخسارة الوزن.
• تعزيز مناعة الجسم.
• تقلل من فرص الإصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر.
• إذا كان مريض السكر يرغب في تناولها أو مريض الضغط عليه أن يستشير الطبيب أولا ويحدد له الكمية والطريقة المناسبة لتجنب الآثار الجانبية.
• الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، وتعزيز صحة القلب، حيث أنه يقلل من فرص الإصابة بانسداد الشرايين، وذلك بفضل مضادات الأكسدة و حمض الكلوروجينيك.
• تعزيز الذاكرة والقدرات العقلية.

 

كبسولات القهوة الخضراء

يمكن الحصول على أكبر فائدة من القهوة الخضراء إذا تم تناولها على شكل كبسولات أو أقراص، حيث أنها تحتوي على أهم مكونين لا تتوفر بنفس النسب في القهوة العادية. توجد العديد من الدراسات التي تثبت ان كبسولات القهوة الخضراء للتخسيس تساعد على تعزيز عملية الأيض في الجسم وذلك بمعدل من 3 إلى 12٪. بالإضافة إلى ذلك توجد العديد من الفوائد الأخرى كبسولات القهوة الخضراء :

• كبسولات القهوة الخضراء المعتمدة تلعب دور أساسي في خسارة الوزن بمعدل 3 كيلو جرام خلال مدة من عشر إلى 15 يوم فقط.
• تقليل فعالية الجسم على امتصاص مادة الكربوهيدرات من الطعام.
• تعزيز من الكولسترول الجيد في الجسم، وتقلل من الدهون الثلاثية.
• تقلل من تقلص العضلات أو الألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

اقرا ايضا : " تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس بين الخطأ والصواب "  

القهوة الخضراء وصحة الأسنان

مؤخرا تم إجراء العديد من الدراسات التي أثبتت أن للقهوة الخضراء تأثير فعال في المحافظة على صحة الأسنان والفم بشكل عام, ووجد أن استخدام القهوة الخضراء دون أي إضافات يساعد على القضاء على البكتريا الضارة على الأسنان والتي تسبب التهاب اللثة أو تسوس الأسنان. ويرجع الباحث ذلك التأثير إلى أن القهوة الخضراء تحتوي على نسبة كبيرة من مركب البوليفيين الذي يساعد على القضاء على جميع أنواع البكتريا الضارة في الفم والتي تسبب التهاب اللثة، ضعف المينا، تسوس الأسنان، إلحاق الضرر بعظام الفك والأربطة بالإضافة إلى العديد من الأضرار وخاصة إذا كان الشخص يهمل أسنانه ولا يهتم بنظافتها.  

نصيحة مغربي

القهوة الخضراء مفيدة للكثير من العمليات الحيوية في الجسم ولكن إذا تم تناولها بشكل مفرط ودون الانتباه إلى الحالة الصحية للشخص فقد تسبب العديد من الأضرار والآثار الجانبية، وإذا كنت ترغب في شراء كبسولات القهوة الخضراء للتخسيس عليك أن تراعي شراء المنتج المعتمد والموثوق، أن تستشير الطبيب أولا لتجنب أي مضاعفات.