يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان في مختلف المراحل العمرية ليكون بصحة جيدة، فهو مكون أساسي للعظام والأسنان، كما يساهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. ويسبب نقص الكالسيوم العديد من الأعراض الجسدية والنفسية التي تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الفرد، سنتناول في هذا المقال الحديث عن اعراض نقص الكالسيوم، وكيف تؤثر على الجسم، وأفضل علاج وطرق الوقاية.
يعتبر الكالسيوم أحد المعادن الموجودة في العديد من الأطعمة، والذي يحتاجه الجسم بشدة للقيام بالعديد من الوظائف المتنوعة.
ويحتوي جسم الإنسان على معدن الكالسيوم بكمية كبيرة عن باقي المعادن الأخرى، ويتركز في العظام والأسنان، بنسبة تصل لنحو 99%، لحاجتهما الشديدة لهذا المعدن الذي يحافظ على قوتهما، وبنسبة 1% في الدم والعضلات والسوائل بين الخلايا، للقيام بدوره للمساعدة في عملية الانقباض والانبساط، وتوجيه الرسائل الضرورية عبر الجهاز العصبي، لأنحاء الجسم الأخرى.
ويعد الكالسيوم من العناصر المهمة والضرورية لصحة العظام، التي تحتاج لهذا العنصر بصفة دائمة طوال العمر ، كما أنه له دورا فعالا في الحماية من بعض الأمراض مثل مرض السكري، والسرطان، وارتفاع ضغط الدم، وذلك بالتعاون مع فيتامين (د).
يختلف احتياج الجسم من عنصر الكالسيوم، من شخص لآخر، تبعًا لعدة عوامل مثل العمر والجنس، فالأطفال وحتى مرحلة قبل البلوغ يحتاجون إلى كميات كبيرة من الكالسيوم، كذلك النساء خاصة في مرحلة منتصف العمر، ومرحلة انقطاع الطمث.
وفيما يلي توضيح مفصل عن احتياجات الجسم للكالسيوم بالمليجرام في اليوم، استنادًا على الجنس والفئة العمرية:
هناك مصادر عديدة ومتنوعة من معدن الكالسيوم، والتي يمكن الحصول عليه عن طريق تناول هذه الأطعمة والمواد الغذائية.
ومن أشهر هذه المصادر ما يلي:
ما هي اعراض نقص الكالسيوم؟
تتعدد اعراض نقص الكالسيوم لتشمل أعراضاً نفسية وجسدية، وكذلك تختلف الأعراض وفقاً للمراحل العمرية المختلفة، وتشمل أشهر أعراض نقص الكالسيوم ما يلي:
يؤثر نقص الكالسيوم على الجسم بشكل كبير ويسبب العديد من الأعراض الجسدية التي تشمل ما يلي:
مشكلات في العضلات
قد يعاني الشخص المصاب بنقص الكالسيوم من مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تظهر وتختفي، لكنها عادة ما تظهر أثناء النشاط، وتشمل تشنجات وآلام عضلات الجسم والوجه وتقلصاتها، وألم في الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة
خدر ووخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين، وكذلك حول الفم، كما يمكن أن أيضاً بعض الأعراض المتقدمة في حالات نقص الكالسيوم الشديدة، ومن أشهر هذه الأعراض
وفي الحالات المتقدمة لنقص الكالسيوم يمكن أن تظهر أعراض أكثر تعقيداً ويمكن أن تكون مهددة للحياة، مثل عدم انتظام ضربات القلب والتشنجات.
التعب الشديد
يمكن أن تسبب مستويات الكالسيوم المنخفضة تعبًا شديدًا، والذي يمكن أن يسبب نقص الطاقة والشعور العام بالخمول، كما، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الأرق. و ويمكن أن يشمل التعب المرتبط بنقص الكالسيوم أيضًا الدوار والدوخة، ونقص التركيز والنسيان والارتباك.
أعراض نقص الكالسيوم على نقص الكالسيوم على الأظافر والجلد
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم لفترات طويلة إلى:
هشاشة العظام
عادة ما يتم تخزين الكالسيوم في العظام، لكن لكي يحدث ذلك يجب أن تكون مستويات الكالسيوم عالية في الدم، وعندما تكون مستويات الكالسيوم الإجمالية منخفضة، يتم سحبه من العظام، مما يجعلها هشة وأكثر عرضة للإصابة والكسور.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى لين وهشاشة العظام بالجسم ، وهي حالة تسبب انخفاض في كثافة المعادن في العظام، مما يتسبب في ترقق العظام وزيادة تعرضها للكسور، بالإضافة إلى الألم ومشاكل في الموقف. قد يستغرق الأمر سنوات حتى تتطور هشاشة العظام والمضاعفات الأخرى لنقص الكالسيوم.
مشكلات الأسنان
عندما يصاب الشخص بنقص في مستويات هذا المعدن في الدم، يتم سحبه من مخازنه في العظام والأسنان، ويمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من المشكلات في الأسنان، ويظهر فيما يلي:
كما أن نقص الكالسيوم عند الرضيع يمكن أن يضعف نمو الأسنان.
يعد الاكتئاب من أهم أعراض نقص الكالسيوم النفسية، حيث تشير بعض الأدلة إلى أن نقص الكالسيوم قد يكون مرتبطًا باضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب.
لذلك يجب على أي شخص يشتبه في أن نقص الكالسيوم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب استشارة الطبيب. وبعد فحص مستويات الكالسيوم لدى الشخص، قد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم.
تتشابه أعراض نقص الكالسيوم عند النساء الأعراض التي ذكرناها بشكل عام، كذلك تم ربط مستويات الكالسيوم المنخفضة بمتلازمة ما قبل الحيض الشديدة، حيث أفاد المشاركون في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 بتحسن الحالة المزاجية وانخفاض معدلات احتباس السوائل لدى السيدات في فترة ما قبل الحيض بعد تناول 500 مليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا لمدة شهرين.
في دراسة أجريت عام 2019، أشار الباحثون إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د والكالسيوم خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية قد يساهم في ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض. واقترح الفريق أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم قد تساعد في تخفيف الأعراض.
تعتمد أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال على مدى انخفاض الكالسيوم لدى الطفل ومدى سرعة حدوث الانخفاض. وقد يعاني الطفل المصاب بنقص الكالسيوم من الأعراض التالية:
قد يعاني بعض الأطفال المصابين بنقص الكالسيوم في الدم أيضاً من علامات الكساح، وهو حالة تشبب لين العظام عند الأطفال.
هناك العديد من الوظائف والعوامل المعقدة التي تشارك في الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الدم والجسم ضمن المعدل الطبيعي، عندما يحدث خلل في أي من هذه العوامل يمكن أن تظهر أعراض نقص الكالسيوم.
تشمل أهم أسباب نقص الكالسيوم ما يلي:
تشمل أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:
يمكن أن يسبب نقص كالسيوم الدم غير المعالج بعض مضاعفات مثل:
في بعض حالات نقص كالسيوم الدم المزمن، قد تضطر إلى تناول جرعات عالية من الكالسيوم وفيتامين د لفترة طويلة، مما قد يسبب آثارًا جانبية، مثل حصوات الكلى.
إذا كان لديك مستويات منخفضة بشكل مستمر من هرمون الغدة جار الدرقية (وهو سبب شائع لانخفاض مستويات الكالسيوم)، فإنك تواجه أيضًا خطرًا متزايدًا للإصابة بحصوات الكلى وأمراض الكلى المزمنة.
بعض حالات نقص الكالسيوم لا يمكن الوقاية منها حيث يكون سببها حالات طبية أساسية مختلفة. ومع ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر:
الأسئلة الشائعة
يعد الإرهاق والتعب من أعراض نقص الكالسيوم التي قد تظهر مبكرًا، ويمكن أن يصاحبها شعور بالدوار.
يرتبط نقص الكالسيوم بالشعور بآلام في الأنسجة العضلية والعظام، لذلك من الممكن أن يسبب ألم في الظهر.
