من أهم الحواس الخمس التي أنعم بها الله على الإنسان هو البصر فهو مرآة الحياة داخل عقلنا وبدون البصر يفقد الإنسان القدرة على رؤية الجمال وقدرته على تفادي الخطر من حوله! يتميز الإنسان الطبيعي بنظر حاد وقوي ورؤية الألوان بدقة عالية جداً، لكن في بعض الأمراض تضعف هذه الحاسة أما فجأة أو تدريجياً.    

 ما اسباب ضعف البصر؟

العضو المسؤول عن الرؤية هو العين، أي اصابة أو مرض يصيب العين يؤثر بالتبعية على حدة النظر. اسباب ضعف البصر هي:

• التهاب العين.
• عيوب البصر الانكسارية (قصر النظر، طول النظر، الإستجماتزم، وقصو النظر).
• التقدم في العمر.
• الإصابة المباشرة للعين.
• العوامل الوراثية.
• التغذية الضعيفة.
• عدوى بكتيرية بالعين.
• استخدام عدسات لاصقة رديئة أو عدم تعقيمها أولاً بأول.
• الجلوس المستمر أمام الشاشات مثل الهاتف والكومبيوتر.
• أمراض العين مثل الكتاراكت والجلوكوما وتمزق الشبكية.
• أمراض مزمنة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم.
• فرك العين بشكل مستمر.
• الإجهاد وقلة النوم.
• القراءة ورؤية التلفاز في إضاءة ضعيفة وباهتة.

   

أعراض ضعف البصر

قد يتعرض الشخص لضعف النظر بشكل مفاجئ أو تدريجياً ومن الممكن أن يصاب بعرض واحد فقط من الأعراض التالية أو عدة أعراض في نفس الوقت:

• صعوبة القراءة.
• تشوش الرؤية القريبة أو البعيدة.
• هالات سوداء.
• هالات حول مصادر الضوء.
• قصور في الرؤية الجانبية.
• بهتان الألوان.
• الحول المؤقت.
• حركة مقلة العين بشكل مستمر.
• فرك العين بشكل مستمر.
• الصداع المزمن.
• رعشة مستمرة بالعين.
• عتامة الصورة.

   

أنواع ضعف البصر

• قصر النظر.
• طول النظر.
• الإستجماتزم.
• ضعف النظر الثانوي.
• قصو النظر.

   

علاج ضعف البصر

يعتمد علاج ضعف النظراو اسباب ضعف البصر على معرفة وتشخيص سبب هذا الضعف، إذا كان الأمر يمكن تفاديه مثل حساسية العين والبعد عن مسبباتها فإن العلاج يعتمد على تفادي أسباب الحساسية. وإذا كان السبب مرتبط بأسلوب الحياة نفسه مثل الاجهاد والجلوس المستمر أمام الشاشات المبهرة فلابد من تغيير هذا السلوك عن طريق:

• الحرص على النوم الهادئ والعميق.
• التغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الهامة.
• القراءة والمذاكرة في إضاءة مناسبة.
• الجلوس أمام التليفزيون وليس الاستلقاء ولفترات متقطعة
• ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
• زيارة طبيب العيون مرة سنوياً على الأقل.
• ممارسة تمارين خاصة بالعين (ينصحك بها الطبيب الخاص بك).
• عدم استخدام عدسات العين الخاصة بالغير مطلقاً.

اسباب ضعف البصر لدي بعض المرضي بعدالفحص والتشخيص لديهم فإن علاجها قد ينحصر في الآتي:

• استخدام العدسات اللاصقة أو النظارات الطبية.
• أو العلاج الأشهر لعيوب البصر وهو عمليات التصحيح بالليزر.

اقرا ايضا "تصحيح النظر بالليزر بين القيل والقال"  

أطعمة ضرورية لتقوية النظر

هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تساعد في تقوية النظر، خاصةً عند الأطفال، وذلك بفضل احتوائها على أنواع مختلفة من العناصر المهمة لصحة العيون وتقوية حدة البصر. ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:    

• العنب الأسود:

  يعتبر العنب الأسود من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على البصر وتقويته، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من مادة الإنثوسيانين، ذات الفعالية الكبيرة في تقوية البصر وكذلك الحماية من الإصابة بالضمور البقعي، وإعتام عدسة العين.    

• الأسماك:

  تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا3 التي تساهم بنسبة كبيرة في تقوية البصر، وخاصة أسماك السردين والسالمون والتونة.    

• الجزر:

  يعتبر الجزر من أشهر الأطعمة الشائعة بين الناس لتقوية النظر وذلك يرجع لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين، وعدد من مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض التي قد تصيب العين والقرنية.    

• البيض:

  يحتوي البيض على أوميجا3 الدهنية، وكذلك مادة الكولين، وهي العناصر التي تلعب دورًا كبيرًا في المساعدة على تقوية الخلايا العصبية في العين، وتحسين قدرة الإبصار، إلى جانب قدرتها على الوقاية من الإصابة بفقدان البصر أو العمى الكلي.    

• المسكرات:

  تحتوي المكسرات على أحماض أوميجا3 الدهنية، حيث تساعد على تقوية البصر، ومن أبرز أنواع المكسرات عين الجمل، والجوز، واللوز.    

• الخضار:

  أيضًا تعتبر الخضروات الطازجة من أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية البصر وتحسينه، خاصةً اللفت والفلفل الأخضر.  

نصائح لتجنب ضعف النظر

العين هي واحدة من أهم أعضاء جسم الإنسان الحساسة والتي تتطلب رعاية خاصة بها، وذلك بفضل أهميتها ودورها الكبير في حياة الإنسان، لذلك من المهم العمل على حمايتها من أي مخاطر.   ويمكن تجنب الإصابة بضعف البصر عن طريق اتباع بعض الطرق الوقائية التالية:    

• النظارات الشمسية:

  يساعد ارتداء النظارات الشمسية على حماية العين من أي مخاطر محتملة، خاصةً وأنها تعمل على حجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وعدم وصولها إلى العين مباشرة، وهو ما يساهم في حماية العين من الإصابة بمرض المياه البيضاء، والحفاظ على الشبكية من التلف.    

• التدخين:

  أظهرت الكثير من نتائج الأبحاث العلمية التي أجريت عن تأثير التدخين على صحة العيون، أنه أحد أبرز عوامل الخطر للإصابة بما يسمى بالضمور البقعي وتطوره، وكذلك اعتام عدسة العين، لذلك فينصح بضرورة الاقلاع عن التدخين.    

• سلوكيات استخدام العدسات اللاصقة:

  العدسات اللاصقة للعين، من العوامل المساعدة على تصحيح البصر عند كثير من الناس ولكن قد يتسبب الاستخدام السيئ لها العديد من المشاكل الصحية مثل فقدان البصر أو الإصابة بقرحة العين، ومن أبرز السلوكيات السيئة النوم بالعدسات أو عدم تنظيفها جيدًا.    

• راحة العين:

  تحتاج العين البشرية إلى قسط كافٍ من الراحة، وذلك للحفاظ على سلامتها وعدم تعرضها للإجهاد، لذلك فمن الضروري تجنب إرهاق العينين، ويمكن الاستعانة بالقاعدة الشهيرة لحماية العين والمعروفة باسم «20 – 20 – 20» والتي تعني العمل لمدة 20 دقيقة، ثم النظر لمكان يبعد بنحو 20 قدمًا (ما يعادل 6 أمتار) لمدة 20 ثانية.    

• النظام الغذائي:

  تشمل طرق الحفاظ على صحة العين وتجنب تعرضها للإصابة بضعف البصر, تعديل النظام الغذائي الذي يجب أن يتضمن أطعمة تحسن النظر والتي تحتوي على أوميجا3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، وفيتامينات «أ، جـ، هـ» والزياكسانثين، واللوتين، والبيتاكاروتين، والزنك.    

• مراجعة طبيب العيون:

  من المهم الحرص على زيارة طبيب العيون بشكل منتظم، بواقع مرة واحدة على الأقل في العام، وذلك من أجل إجراء فحوصات النظر الدورية، والتأكد من صحة وسلامة العينين.  

نصيحة مغربي

أن تقوم بزيارة طبيب عيونك بشكل دوري لتشخيص وتفادي أمراض ضعف البصر، لا تتهاون بالأعراض فبمجرد الشعور بها تقوم فوراً بزيارة الطبيب ولا تتكاسل ليقوم بتشخيص حالتك ويرشدك لطرق العلاج السليمة.