اسباب الشخير كثيرة ومتنوعة ويجب عليك التعرف عليها جيدًا حتى تتمكن من تفاديها وبالتالي إنهاء هذا الوضع المزعج حيث أن الشخير هو عبارة عن صوت قوي مزعج يصدر من الشخص أثناء النوم نتيجة لعدة عوامل صحية تحدث له، كما أن الشخير الحاد يؤثر على حياة الإنسان وحالته المزاجية بشكل عام.  

ماذا يعني بالشخير

الشخير هو عبارة عن الصوت المزعج الذي يصدره الشخص أثناء نومه، وهذا الصوت يكون ناتج عن الارتخاء الموجود في الأنسجة الخاصة بالحلق عند مرور الهواء فيها مما يؤدي إلى ذلك الصوت المزعج, كما أنه كلما زاد الارتخاء أدى ذلك إلى زيادة انسداد القصبة الهوائية وصعوبة التنفس الهادئ، وعندما تنسد القصبة الهوائية بالكامل يؤدي ذلك إلى توقف التنفس لمدة ثواني ثم يعود من جديد لذا يتوقف صوت الشخير في هذه الأثناء لمدة ثواني ثم يعود من جديد. تلك الحالة يطلق عليها طبيًا اسم التوقف التنفسي وهي حالة تصيب أغلب من يعانون من ذلك الاضطراب وليس شرطًًا أن يصاب بها الكل, وهناك العديد من اسباب الشخير التي تؤدي إلى ظهور الحالة وتطورها من ضمنها بعض العادات اليومية السيئة التي يجب أن تتعرف عليها حتى تقلع عنها تمامًا لتتجاوز تلك المرحلة وتنعم بنوم هادئ ومريح.  

اسباب الشخير

اسباب الشخير كثيرة ومتنوعة فمنها أسباب عضوية من جسم الشخص ذاته ومنها أسباب أخرى تتمثل في العادات اليومية الخاطئة التي يفعلها الشخص أثناء يومه, ولكن في كل الحالات يوجد علاج للشخير سواء بتصحيح تلك العادات أو حتى من خلال التدخل الطبي والعمليات الجراحية. وتشمل اسباب الشخير ما يلي :

• الزوائد الأنفية، وهي تضخم في الأنسجة التي تحيط بالأنف مما يحدث الاضطرابات في التنفس.
• المعاناة من الأرق الناجم عن اضطرابات النوم.
• المعاناة من إرهاق شديد أو تعب أثناء النوم كما هو الحال مع بعض الأمراض التنفسية.
• الإصابة بالانسداد في القناة الهوائية.
• حدوث بعض الانحرافات الخاصة بالحاجز الأنفي.
• التدخين المفرط، ويعتبر من أشهر اسباب الشخير خاصةً عند الرجال لأنه يؤدي إلى الانسدادات في مجرى الهواء.
• بعض المهدئات قد تؤدي إلى ظهور الشخير.
• السمنة المفرطة وتراكمات الدهون الموجودة في الجسم تعمل على ظهور الشخير كما أنها من العوامل الخطيرة التي تؤذي جسم الإنسان بشكل عام في أكثر من موضع.
• بعض المشكلات التي توجد في الأنف مثل الزوائد اللحمية سواء الموجودة في الأنف أو حتى في الحلق.
• نزلات البرد والأنفلونزا.
• التضخم الذي يصيب سقف الحلق يؤدي إلى وجود الشخير بصوت مرتفع للغاية.
• بعض العوامل الوراثية، مثل الضيق في الحلق أو حتى الزوائد اللحمية ولكن يمكن إجراء العمليات الجراحية للتخلص منها وممارسة الحياة بشكل طبيعي.
• النوم على الظهر.
• التقدم في السن.

و الجدير بالذكر أن أغلب اسباب الشخير تنحصر في العادات اليومية التي يمكنك الإقلاع عنها حتى تساعدك على اختفاء الشخير وتنعم بالنوم الهادئ. اقرا ايضا : " المضاعفات والأسباب | ما هو علاج الشخير الصحيح؟  "  

أعراض الشخير

هناك العديد من الأعراض المصاحبة للشخير ومن أشهر تلك الأعراض هي :

• صدور الصوت العالي المزعج الذي يختلف عن أصوات الآخرين المحيطين به أثناء النوم في أغلب الليالي.
• التوقف التنفسي وهو يعني توقف التنفس للشخص وهو نائم كما أن هناك بعض الأصوات الغريبة التي تصدر من الشخص أثناء نومه.
• ضيق التنفس مما يجعله يعاني من اضطرابات النوم مع الاستيقاظ والشعور بالغصة في الحلق.
• الرغبة الشديدة في النوم أثناء النهار، إلى جانب المعاناة المستمرة من الإرهاق والتعب الشديد أثناء تأدية الأعمال النهارية.
• اضطرابات في النوم أثناء الليل.
• فقدان التركيز لفترات طويلة من اليوم.
• المعاناة من الصداع المتكرر.
• السمنة المفرطة، إلى جانب أنها من اسباب الشخير فهي أيضًا من أهم أعراض الشخير التي يعاني منها الشخص.
• الاستيقاظ المتكرر الذي يعاني منه الشخص أثناء نومه.
• الرغبة المتكررة في التبول أثناء النوم أكثر من مرة في اليوم.

يمكن للطبيب بعد فهم اسباب الشخير وكذلك أعراضه تحديد طرق العلاج الخاصة بحالات الشخير حتى يستطيع الشخص أن يقضي ليلته في حالة من النوم الهادئ.  

طرق علاج الشخير

هناك العديد من الطرق التي يمكنك الاعتماد عليها للتخلص من الشخير والتي تعتمد بشكلٍ كبير على التخلص من اسباب الشخير حتى تتمكن من القضاء على تلك الحالة بشكلٍ نهائي. ومن أهم هذه الطرق ما يلي :

• ممارسة الرياضة

يجب أن يمارس الشخص الذي يعاني من الشخص بعض الرياضة أثناء نومه وبعد فترة من الممارسة سيكتشف أنه نهى على تلك الحالة.

• نظام غذائي صحي

إتباع الأنظمة الغذائية التي من هدفها إنقاص وزن المريض حتى يقلل من التراكمات الدهنية وخاصة الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق.

• الإقلاع عن التدخين

يجب أن يقلع الشخص الذي يعاني من الشخير عن التدخين بشكل نهائي لأنه من أهم اسباب الشخير.

• تجنب النوم على الظهر

يفضل ألا ينام ذلك الشخص على ظهره لأن ذلك الوضع يزيد من حدة الشخير ويفضل النوم على أحد الجانبين، مع ضرورة النوم على وسادة تساعد على رفع الرأس أكثر عن باقي الجسم.

• علاج مسببات الشخير المرضية

علاج حالات الاحتقان في الأنف أو حالات الأنفلونزا لأنها من مسببات الشخير.

• الأشرطة الطبية

هناك بعض الأشرطة الطبية التي من الممكن لصقها على الأنف أثناء النوم والتي تساعد على إخفاء الشخير.

 

نصيحة مغربي

الحفاظ على العادات الصحية الجيدة والسليمة من أهم العوامل التي تؤدي إلى اختفاء الشخير كما أن تجنب التعرض لأي من اسباب الشخير من الأمور الهامة التي تخلصك من الشخير بشكلٍ نهائي، أما إذا كنت تعاني من بعض الانحرافات في الأنف أو وجود بعض الزوائد الحلقية فعليك الذهاب للطبيب لأن الحل الجراحي في تلك الحالة من أفضل الحلول التي يمكنك اللجوء إليها لتفادي أي مشكلات صحية.