تختلف أسباب آلام أسفل الظهر العصعص من شخص لأخر، فألم العصعص أو كما يُعرف أيضًا بألم عظم الذنب، هو ألم في العظم المثلثي الصغير في الجزء السفلي من العمود الفقري، فوق شق الأرداف، والنساء أكثر عرضة للإصابة بألم العصعص خمس مرات أكثر من الرجال, وفيما يلي سنتعرف بالتفصيل على أسباب آلام أسفل الظهر العصعص والأعراض الأخرى التي تُصاحب هذا الألم، وأيضًا بعض الطرق العلاجية التي قد تُساعدك، تابع معنا.  

أسباب آلام أسفل الظهر العصعص الأكثر شيوعًا

يتراوح ألم أسفل الظهر العصعص من وجع خفيف إلى حاد يمكن أن يستمر لأسابيع أو شهور أو أحيانًا أطول من ذلك. هناك ثلاثة أنواع من أسباب آلام أسفل الظهر العصعص والتي تشمل ما يلي :

• الصدمة الخارجية، مثل رضوض أو كسر أو خلع في العصعص بسبب السقوط.
• الصدمة الداخلية، مثل الناتجة عن ولادة صعبة أو من الجلوس على سطح ضيق أو صلب لفترة طويلة.
• العدوى والخراج والأورام.

ومن المثير للاهتمام، بالنسبة لثلث المصابين بألم عظم الذنب، أن السبب غير معروف. وفيما يلي بعض أسباب آلام أسفل الظهر العصعص والعوامل التي تُريد من احتمالية الإصابة بهذا الألم :

• إصابة الإجهاد المتكرر (RSI)

عادةً، تتطلب الرياضات مثل ركوب الدراجات والتجديف الانحناء ذهابًا وإيابًا وتمديد عمودك الفقري وهذا أحد أسباب آلام أسفل الظهر العصعص الأكثر شيوعًا، هذا بالإضافة إلى الأنشطة اليومية العادية التي تحتاج إلى جهد إضافي منك للقيام بها، يمكن أن يُؤدي الكثير من هذا الإجهاد إلى إجهاد الأنسجة حول العصعص.

• الحمل والولادة

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يفرز جسم المرأة هرمونات تعمل على تليين المنطقة الواقعة بين العجز والعصعص، هذا يُمكّن العصعص من التحرك حسب الضرورة أثناء الولادة، هذه عملية طبيعية، ولكن للأسف، قد تُؤدي هذه الحركة إلى شد العضلات والأربطة حول العصعص بعيدًا جدًا، مما يُسبب ألمًا إضافيًا، هذا الضغط على تلك الأنسجة الرخوة يمنعها من دعم العصعص بالزاوية الصحيحة.

• السمنة

السمنة هي أبرز أسباب آلام أسفل الظهر العصعص أو الوزن الزائد الذي يُسبب ضغطًا إضافيًا على العصعص، هذا يمكن أن يتسبب في ميل العصعص للخلف، سوف يؤلم عظم الذنب الخاص بك إذا كان خارج الموضع.

• نقص الوزن بسرعة كبيرة

بالرغم من أن السمنة أبرز أسباب آلام أسفل الظهر العصعص إلا أن نقص الوزن أيضًا من أسباب آلام أسفل الظهر العصعص خاصة إذا لم يكن لديك ما يكفي من الدهون في الأرداف لمنع العصعص من الاحتكاك بالعضلات والأربطة والأوتار، يمكن أن يُسبب ذلك ألم العصعص، حيث يُؤدي الاحتكاك إلى التهاب الأنسجة الرخوة.

• الجلوس لوقت طويل

هذا الفعل البسيط يمكن أن يُزيد من ألم العصعص، خاصًة إذا كنت جالسًا على سطح صلب أو ضيق، ابذل قصارى جهدك للاستيقاظ كثيرًا وممارسة تمارين المشي لمسافة قصيرة، والأفضل من ذلك، أن تجد لنفسك مكانًا أكثر راحة للجلوس أو استخدام مقعد مبطن.

• الإصابة بالسرطان

من أسباب آلام أسفل الظهر العصعص، لكن في حالات نادرة يكون ألم عظم الذنب علامة على الإصابة بالسرطان.

 

ما هي أعراض آلام أسفل الظهر

تشمل أعراض آلام العصعص :

• ألم مؤلم أو خارق في عظم الذنب
• ألم أكثر شدة عند التحول من الجلوس إلى الوقوف، وألم أكثر حدة عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن
• ألم أثناء حركات الأمعاء
• ألم أثناء الجماع

  تشمل الأعراض الأخرى التي قد تُصاحب آلام العصعص ما يلي :

• الاكتئاب
• قلق
• قلة النوم
• ألم في الأرداف
• ألم في الظهر

اقرا ايضا :  " ما هي أسباب ألم الظهر المستمر وأعراضه؟  "  

تشخيص ألم العصعص

أولاً، بعد الحصول على تاريخك الطبي العام، سيسألك الطبيب الخاص بك عن أي صدمات حديثة بما في ذلك السقوط أو الولادة، بعد ذلك، سيقوم بإجراء فحص بصري للمنطقة للتحقق من وجود كسر أو تشوه أو كتلة أو خراج (عدوى) واضح. للتحقق من وجود كسر سيحتاج الطبيب للاختبارات التالية :

• الأشعة السينية
• الأشعة المقطعية

للتحقق من وجود التهاب أو ورم حبلي (نوع نادر من الأورام السرطانية في العمود الفقري) :

• التصوير بالرنين المغناطيسي
• فحص العظام

 

كيف يتم علاج ألم العصعص

يتعافى معظم الناس دون الخضوع لأي نوع من العلاج، من بين أولئك الذين يحتاجون إلى العلاج الطبي، يحتاج 90٪ فقط إلى استخدام العلاجات المنزلية. تشمل العلاجات المنزلية لآلام عظم الذنب (العصعص) ما يلي :

• تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل الألم والتورم.
• تقليل وقت الجلوس، انحني إلى الأمام إذا كان عليك الجلوس.
• أخذ حمام ساخن لإرخاء العضلات وتسكين الألم.
• تناول ملينات إذا كنت تُعاني من الإمساك لتقليل الألم أثناء حركات الأمعاء.
• شد وتقوية عضلات أسفل الظهر والحوض.
• وضع الكمادات الساخنة أو الباردة على أسفل ظهرك لمدة لا تزيد عن 20 إلى 30 دقيقة، عدة مرات في اليوم.
• ارتداء ملابس فضفاضة.

  تشمل العلاجات الطبية لألم عظم الذنب (العصعص) ما يلي :

• منع إمداد العصب في المنطقة باستخدام الأدوية المخدرة والمنشطات لتقليل الالتهاب.
• العلاج بالتدليك (عادةً ما يُوفر راحة مؤقتة فقط).
• العلاج بالإبر.
• (التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد).

  تشمل الخيارات الجراحية :

• استئصال العصعص الجزئي (نادر للغاية).
• استئصال العصعص بالكامل (نادر للغاية).

قد يستغرق وقت التعافي من استئصال العصعص بضعة أشهر - ربما سنة، لكن لسوء الحظ، ليس هناك ما يضمن أن الألم سيزول حتى لو ذهب العظم، مرة أخرى ، هذا الإجراء نادر الحدوث, يجب أيضًا معالجة الأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث مع أسباب آلام أسفل الظهر العصعص مثل الاكتئاب والقلق وعرق النسا.  

نصيحة مغربي

على الرغم من أن ألم العصعص يُعتبر من المشكلات المؤقتة، إلا أنها تُؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، ولهذا السبب من الضروري إتباع الطرق العلاجية التي يُوصي بها الطبيب لتخفيف حدة الألم وممارسة حياتك بشكل طبيعي.